Abilica @ShapeUp Convention

    THE WORKOUT

    Vi starter med en dynamisk oppvarming i 5 minutter før vi viser øvelsene. Vi kjører på i 60 sekunder og tar 30 sekunder pause, fordelt på 8 stasjoner. Etter at runde 1 er gjennomført tar vi en pause på 3 minutter før vi kjører i gang runde 2. Vi runder av økta med en finisher! Du trenger: Vektvest, timer og musikk.

    CIRCLE x 2
    1. Jump squats
    2. Front to back lunges
    3. Pushups
    4. Burpees
    5. Commandos
    6. Jumping lunges
    7. Single-leg hip trust
    8. Mountain climbers

    FINISHER
    Gjennomfør knebøy i takt med Moby – “Bring Sally Up”.

    PLAYLIST
    Spillelisten vi brukte under timen kan du finne hos Abilica Music på Spotify her.

    INSTRUKTØRER

    Kjøp din vektvest nå

    Choose your country

    Norway Sweden