{"id":32042,"date":"2023-07-21T12:02:32","date_gmt":"2023-07-21T11:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32042"},"modified":"2023-07-21T12:02:32","modified_gmt":"2023-07-21T11:02:32","slug":"tone-x-abilica-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/","title":{"rendered":"Tone x Abilica"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» css=».vc_custom_1651563916516{margin-top: -30px !important;border-top-width: -30px !important;padding-top: -30px !important;background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC05564.jpg?id=39991) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]<\/p>\n

SUPER MOM<\/span><\/h1>\n

<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=»52px»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» css=».vc_custom_1651055563288{background-color: #8c735d !important;}»][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=»1\/3″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1\/3″ css=».vc_custom_1651059635617{padding-right: 30px !important;padding-left: 30px !important;}»][vc_single_image image=»40179″ img_size=»full» alignment=»center» onclick=»custom_link» css_animation=»fadeInUp» link=»https:\/\/abilica.com\/no\/abilica-the-earth-collection\/»][vc_empty_space][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]<\/p>\n

\/\u02c8su\u02d0p\u0259m\u028cm\/<\/span><\/h2>\n

Tone Damli er definisjonen p\u00e5 en supermom! Hun har superkrefter p\u00e5 alle arenaene hun befinner seg i: p\u00e5 scenen, p\u00e5 tv, p\u00e5 trening og hjemme sammen med barna. Her \u00e5pner hun opp om hennes treningsvaner, deler sin favoritt smoothie oppskrift og snakker om hvordan hennes treningsvaner har endret seg etter at hun ble mor.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1\/3″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=»1\/4″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1\/2″ css=».vc_custom_1651059610047{padding-right: 30px !important;padding-left: 30px !important;}»][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]<\/p>\n

Hvordan ser din treningsuke ut?
\n<\/b>Litt er bedre enn ingenting, og jeg er forn\u00f8yd hvis jeg f\u00e5r til 3 \u00f8kter i uken. Gjerne 2 styrke og en utholdenhet. Ingen utholdenhets\u00f8kt uten core.
\n<\/span><\/p>\n

Dine topp 3 favoritt\u00f8velser og hvorfor?
\n<\/b>Planke med siderotasjon. \u2028\u00c5rsaken til hvorfor dette er en favoritt er fordi planke i seg selv er en god core\u00f8lvelse, mens denne varianten gj\u00f8r det litt mer spennende, og den er g\u00f8y fordi jeg er sterk i den. Som regel liker man jo \u00e5 gj\u00f8re det man er god p\u00e5. I fjor da jeg var med p\u00e5 Kompani Lauritzen fikk man som straff \u00e5 st\u00e5 i planke, og da briljerte jeg, hehe<\/span><\/p>\n

Vanlige armhevinger\u2028. Hvorfor jeg liker denne \u00f8velsen er fordi det er f\u00e5 jenter som god p\u00e5 den, s\u00e5 derfor er dette noe jeg liker \u00e5 mestre! Hvis man starter lett (f.eks f\u00e5 repetisjoner eller med \u00e5 gj\u00f8re dem p\u00e5 kn\u00e6rne) vil det v\u00e6re en \u00f8velse som det er lett \u00e5 se progresjon i.<\/span><\/p>\n

\u00abPrinsesseb\u00f8yen\u00bb (som er mitt eget navn p\u00e5 \u00f8velsen)\u2028.Denne \u00f8velsen best\u00e5r av to deler, og utf\u00f8res helst med kettlebell; \u2028Kryss f\u00f8rst foten over det ene st\u00e5ende beinet (litt yoga inspirert), deretter tar man samme foten \/ beinet bak i et skr\u00e5tt utfall, nesten som n\u00e5r man neier for kongen. Konge\u00f8velse, sp\u00f8r du meg!<\/span><\/p>\n

Hva er din favoritt smoothie og hvorfor liker du den s\u00e5 godt?
\n<\/b>Det m\u00e5 v\u00e6re morgensmoothien min, fordi den er s\u00e5 god p\u00e5 smak, har et lite ekstra «sting» og f\u00f8les som den virkelig kickstarter dagen min.
\n<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=»40076″ img_size=»full» alignment=»center» css_animation=»fadeInUp»][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]Oppskrift
\n<\/i><\/strong>– Ferskpresset appelsinjuice (helst den fra Synn\u00f8ve)
\n<\/em>– 2-3 gode h\u00e5ndfuller med spinat (man kan velge selv om man vil ha den fersk eller frossen)
\n<\/em>– 1\/2 Avokado (kan v\u00e6re fersk eller frossen)
\n<\/em>– 1 klype cayenne pepper – v\u00e6r forsiktig her, denne kan make it or break it!
\n<\/em>– 1\/2 sitron, presset juice
\n<\/em>– Og hvis jeg har chili i kj\u00f8leskapet har jeg oppi 1\/4 – da r\u00f8sker det litt i kjeften!\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n

Hvordan kombinere sm\u00e5barns livet med trening?
\n<\/b>Veldig fint sp\u00f8rsm\u00e5l, fordi mange sier at trening er en prioriteringssak. Min hverdag starter klokken 06.00 med \u00e5 st\u00e5 opp med minsten, og eldstemann er ikke i seng f\u00f8r 20.30, da er kreftene ofte helt slutt. S\u00e5 det eneste som fungerer for meg er at trening st\u00e5r p\u00e5 timeplanen, og legges inn i kalenderen som et eget gj\u00f8rem\u00e5l. Trening er et overskuddsprosjekt, og ikke noe som skal prioriteres, for da skjer det sjeldnere. De \u00f8ktene jeg legger til rette for skjer gjerne hjemme p\u00e5 stuegulvet eller i treningsrommet v\u00e5rt.
\n<\/span><\/p>\n

Hva er ditt favorittprodukt i kolleksjonen og hvorfor?
\n<\/strong>Favorittproduktet i kitet er den vetle ballen (Abilica PilatesBall 20 cm). Den kan eg bruke i mange forskjellige \u00f8velsar, pluss at Marlon syns det er g\u00f8y \u00e5 leike med den.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]<\/p>\n

«Ikke ha for h\u00f8ye krav til deg selv. Litt er bedre enn ingenting\u2026\u201d<\/span><\/h1>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]<\/p>\n

Motivasjon til \u00e5 fortsette med treningen, har det endret seg etter du ble mamma?
\n<\/b>Det har endret seg etter at jeg ble mamma, men ogs\u00e5 med alderen. Jeg er mer forn\u00f8yd med det jeg f\u00e5r til n\u00e5, og tidligere hadde jeg h\u00f8yere krav til meg selv, da gjerne med et st\u00f8rre fokus p\u00e5 kroppens utseende enn hva jeg har n\u00e5, og man m\u00e5 nok innse og akseptere at tyngdekraften jobber litt imot en med alderen, hehe.
\n<\/span><\/p>\n

Hvordan trente du under graviditeten?
\n<\/b>Med Billie trente jeg helt frem til \u00e9n uke f\u00f8r f\u00f8dselen med PT som var spesialist p\u00e5 trening for gravide. Med Marlon fikk jeg trent helt frem til sjette m\u00e5ned, men etter det ble jeg s\u00e5 tung i kroppen, og fikk mye smerter i ryggen, og m\u00e5tte dessverre trappe ned.
\n<\/span><\/p>\n

Hvordan trente du etter f\u00f8dsel?
\n<\/b>Da gikk det i b\u00e6ring av ungen og trilleturer. En skal ha respekt for kroppen etter f\u00f8dsel, og ta det i et tempo som passer en selv.
\n<\/span><\/p>\n

Hva er dine beste tips til andre for \u00e5 komme i gang med treningen?
\n<\/b>Ikke ha for h\u00f8ye krav til deg selv, «litt er bedre enn ingenting» som ogs\u00e5 er et av mine treningsmottoer. Finn gjerne en treningsvenn som du kan dra p\u00e5 trening sammen med, om det er kj\u00e6resten eller venninnen din, lag dere en avtale og hold den! Det fungerer veldig fint for min del.\u00a0Noen ganger innbiller jeg meg at jeg er PT, i hvert fall de gangene Markus og jeg trener sammen, og da pusher jeg han litt ekstra!
\n<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=»40077″ img_size=»full» alignment=»center» css_animation=»fadeInUp»][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1\/4″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» css=».vc_custom_1651055563288{background-color: #8c735d !important;}»][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=»1\/3″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1\/3″ css=».vc_custom_1651059635617{padding-right: 30px !important;padding-left: 30px !important;}»][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]<\/p>\n

Gj\u00f8r deg klar til \u00e5 trene med Tone\u2019s spilleliste <\/span><\/h1>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css_animation=»fadeInUp»]Som en artist, influenser, podcaster og mor til to, vet Tone en god del om balanse i livet. Hun finner sin gjennom trening, sunn mat og en skikkelig r\u00e5 spilleliste, fylt med energigivende og feel-good sanger. H\u00f8r de her:<\/span>[\/vc_column_text][vc_single_image image=»40043″ img_size=»full» alignment=»center» onclick=»custom_link» img_link_target=»_blank» css_animation=»fadeInUp» link=»https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/6bqG1pEzKsFyNhu8jmR50v?si=578198dea1d84b89&nd=1″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1\/3″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» css=».vc_custom_1651563916516{margin-top: -30px !important;border-top-width: -30px !important;padding-top: -30px !important;background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC05564.jpg?id=39991) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32042","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nTone x Abilica • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tone x Abilica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» css=».vc_custom_1651563916516{margin-top: -30px !important;border-top-width: -30px !important;padding-top: -30px !important;background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC05564.jpg?id=39991) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/\",\"name\":\"Tone x Abilica • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:02:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tone x Abilica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tone x Abilica • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Tone x Abilica","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» css=».vc_custom_1651563916516{margin-top: -30px !important;border-top-width: -30px !important;padding-top: -30px !important;background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC05564.jpg?id=39991) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"6 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/","name":"Tone x Abilica • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:02:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/tone-x-abilica-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tone x Abilica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32042"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32053,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32042\/revisions\/32053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}