{"id":32088,"date":"2023-07-21T12:27:35","date_gmt":"2023-07-21T11:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32088"},"modified":"2023-11-03T10:26:25","modified_gmt":"2023-11-03T09:26:25","slug":"velg-riktig-boksesekk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/","title":{"rendered":"Velg riktig boksesekk"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»59580″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Velg riktig boksesekk<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

\n

Midt inne blant alt h\u00f8yteknologisk utstyr og spesialiserte maskiner som lover deg raske og imponerende resultater, finner vi en gammel sliter. Et definitivt \u00ablow-tech\u00bb-produkt som holder stand fordi det er like effektivt som det er enkelt:\u00a0Boksesekken. Abilica har to boksesekker som fyller alle dine behov. Den ene boksesekken kan tilpasse vekta slik at den passer vekta\/slagstyrken din, den andre boksesekken er ekstra lang slik at den kan b\u00e5de bokses og sparkes p\u00e5. Dermed kan den ogs\u00e5 brukes til kampsporter som innebefatter sparking, slik som kickboxing og MMA.<\/p>\n

BOKSEUTSTYR OG MATERIALER<\/strong>
\nDet meste bokseutstyr i v\u00e5re dager er laget av syntetisk materiale. De billigste materialene egner seg ikke \u00e5 lage slagsekker av. Men en skinn-imitasjon laget av PVC kan v\u00e6re et helt greit alternativ\u00a0til en boksesekk som skal henge hjemme i privat bruk.<\/p>\n

Om man skal ha boksesekken i bokseklubber eller i et travelt treningsstudio eller bedriftstrimrom, kan det v\u00e6re aktuelt \u00e5 velge et mer slitesterkt materiale som f.eks. Oxford eller Cordura. Ekte skinn er i utgangspunktet meget slitesterkt, men krever en del vedlikehold for \u00e5 ikke sprekke. Og det er ogs\u00e5 et s\u00e5pass dyrt materiale at mange produsenter tyner tykkelsen helt ned til grensen av hva som er forsvarlig, for \u00e5 holde prisen p\u00e5 et akseptabelt niv\u00e5.<\/p>\n

VEKT<\/strong>
\nN\u00e5r det gjelder hvor tung sekk man trenger, s\u00e5 er det vanskelig \u00e5 si noe helt bestemt om hva som er riktig for hver enkelt. Men til voksne b\u00f8r sekken veie minimum 20 kg, og aller helst opp imot halvparten av kroppsvekten til den som skal bruke den. Hva som er ideell vekt kommer ogs\u00e5 an p\u00e5 styrke og slagteknikk, samt hva slags trening boksesekken skal brukes til.<\/p>\n

En lett sekk egner seg best til raske og lette slagserier. Og jo hardere man sl\u00e5r, jo tyngre sekk trenger man. For voksne menn med god teknikk b\u00f8r man ha en sekk p\u00e5 35-40 kg. for \u00e5 ha god kontroll under treningen. Boksesekken er stort sett fylt med t\u00f8yfiller fra tekstilproduksjon, og justert med gummikuler for \u00e5 oppn\u00e5 \u00f8nsket vekt. Enkelte sekker har et sylinderformet hulrom i midten, slik at du selv kan tilpasse med sm\u00e5 sandsekker for \u00e5 oppn\u00e5 optimal vekt, alt ettersom hvem som skal bruke sekken, eller hva slags trenings\u00f8kt du har planlagt.<\/p>\n

ST\u00d8RRELSE<\/strong>
\nN\u00e5r det gjelder boksesekkens st\u00f8rrelse avhenger det ogs\u00e5 til en vis grad av hva slags trening den skal brukes til. Om du kun skal sl\u00e5 p\u00e5 den, s\u00e5 holder det med 100 cm. lengde. Skal du i tillegg trene spark b\u00f8r lengden v\u00e6re 130 cm. eller mer.\u00a0Diameteren p\u00e5 sekken er f\u00f8rst og fremst et sp\u00f8rsm\u00e5l om komfort og teknikk. En boksesekk p\u00e5 30-35 cm. b\u00f8r v\u00e6re mer enn nok til \u00e5 treffe godt og sikkert. Mindre sekker enn dette kan v\u00e6re vanskelige \u00e5 treffe riktig, spesielt n\u00e5r man blir sliten. Og dette kan f\u00f8re til vridninger og hyperekstensjon i h\u00e5ndleddene som kan gi smertefulle plager senere.<\/p>\n

MONTERING AV BOKSESEKKEN<\/strong>
\nEn boksesekk b\u00f8r monteres i taket med takoppheng for boksesekk. \u00a0Her har vi Abilica MultiMount som er perfekt for dette. Dette gj\u00f8r det mulig \u00e5 bevege seg rundt hele sekken, og dette er viktig for fotarbeidet under treningen med boksesekk. Mange velger \u00e5 henge boksesekken i et veggfeste, men dette medf\u00f8rer store begrensninger i bevegelsesmulighetene og b\u00f8r kun vurderes der det er tungtveiende argumenter for \u00e5 velge dette. For eksempel plassproblemer. Det er fortsatt mulig \u00e5 f\u00e5 en tilfredsstillende trenings\u00f8kt med boksesekken i et veggfeste, men noen restriksjoner m\u00e5 p\u00e5regnes.<\/p>\n

Et tredje alternativ er \u00e5 henge boksesekken i et gulvstativ. Dette gir kun \u00e9n inngangsvinkel til boksesekken og det er sannsynlig at dette vil oppleves som begrensende etter hvert som brukeren blir kjent med \u00f8velsene, og kan virke hemmende p\u00e5 progresjon i treningen.<\/p>\n

BOKSESEKKER<\/strong>
\nAbilica Punch and Kick boksesekk er hele 130 cm lang og veier 40 kg, hvilket gj\u00f8r den ideell som b\u00e5de sparke- og boksesekk. Det viktigste for en boksesekk som b\u00e5de skal sparkes og bokses p\u00e5, er at den er b\u00e5de lang og tung nok, og Abilica Punch and Kick boksesekk er derfor ideell til dette.<\/p>\n

Abilica FlexiBag er en boksesekk i kunstl\u00e6r fylt med tekstil. Denne unike sekken har en innebygd sylinder, for \u00e5 kunne \u00f8ke vekten opp til 40 kg. Dette gj\u00f8res ved \u00e5 fylle den medf\u00f8lgende nylon-posen med for eksempel sand. Den veier 22 kg n\u00e5r du kj\u00f8per den.<\/p>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65409″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

\n

BOKSESEKK GIR MANGE TRENINGS\u00adMULIGHETER<\/strong>
\nEn boksesekk forbindes kanskje f\u00f8rst og fremst med ekte og oppdiktede bokselegender som Muhammad Ali og Rocky. Og det er vel naturlig nok. Mange store mestere og legender innen sporten har hatt boksesekken som trofast treningspartner til mengdetrening av styrke, teknikk og utholdenhet. Men en boksesekk er slett ikke kun for boksere. En boksesekk er et meget enkelt produkt, b\u00e5de i montering og bruk. Samtidig gir den mulighet for en komplett trenings\u00f8kt b\u00e5de for kondisjon og for styrke i hele kroppen.\u00a0Hos de fleste velutrustede treningssentre vil du finne muligheter for \u00e5 trene med en boksesekk. Og mange har sett at en boksesekk er en rimelig investering for \u00e5 ha mulighet til effektiv trening ogs\u00e5 hjemme. Og variasjonsmulighetene er gode.<\/p>\n

Boksesekken kan brukes til en kombinert styrke- og kondisjons\u00f8kt. Den kan brukes til konkret selvforsvars- eller kampsporttrening der du kan terpe teknikk, slagstyrke og utholdenhet i helt spesielle bevegelser. Eller den kan innlemmes som del av en lengre trenings\u00f8kt.<\/p>\n

TREN VARIERT MED EN BOKSESEKK<\/strong>
\nDe aller fleste kommer enkelt i gang med trening p\u00e5 boksesekk. Men n\u00e5r du er sliten i skuldrene fra \u00e5 sl\u00e5 rette jabs og hooks p\u00e5 sekken, kan det v\u00e6re greit \u00e5 ha noen ideer til hvordan du varierer treningen best mulig. Det er mye inspirasjon \u00e5 finne p\u00e5 nettet, b\u00e5de blant artikler og p\u00e5 youtube. Om du \u00f8nsker en mer kondisjonskrevende variant, kan du simpelthen legge inn et punkt 2-3 m. unna sekken som du rygger tilbake til med jevne mellomrom, f\u00f8r du fortsetter slagserien. Enkle sm\u00e5 grep som endrer dynamikken i trenings\u00f8kten.\u00a0Mage og rygg utgj\u00f8r en av kroppens st\u00f8rste kraftsenter. Mye av kjernemuskulatur ligger her, og dette er et viktig omr\u00e5de for balanse og holdning, for \u00e5 gj\u00f8re hverdagsaktiviteter enklere og for \u00e5 forebygge ryggplager. Som styrketreningsalternativ for overkroppen kan du f.eks. ta sit-ups, og sende to slag i kryss p\u00e5 toppen av hver repetisjon.<\/p>\n

HUSK OPPVARMING<\/strong>
\nHusk at trening med boksesekk er en eksplosiv aktivitet, s\u00e5 god oppvarming er sv\u00e6rt viktig. Dersom du kun skal trene slag, m\u00e5 du v\u00e6re god og varm i overkroppen. Skal du i tillegg sparke p\u00e5 sekken b\u00f8r du legge inn oppvarmings\u00f8velser for fremside og bakside av l\u00e5r.\u00a0Hoppetau er et genialt redskap for oppvarming f\u00f8r trening med boksesekk. Her f\u00e5r du i gang fotarbeidet, du f\u00e5r en relativt rask pulsstigning og du f\u00e5r samtidig beveget litt p\u00e5 hender og armer.\u00a0Skyggeboksing er ogs\u00e5 en god rutine f\u00f8r trening med boksesekk. Da f\u00e5r du \u00f8vd p\u00e5 de konkrete bevegelsene du skal igjennom, uten den belastningen som treffene p\u00e5 sekken medf\u00f8rer. N\u00e5r du da kommer i gang med selve slagserien vil du kjenne hvordan musklene brenner, og du f\u00e5r \u00f8kt styrke, \u00f8kt eksplosivitet, bedre koordinasjon og forbedret kondisjon.\u00a0Med et slikt treningsutbytte, b\u00f8r denne enkle innretningen v\u00e6re en del av grunnutrustningen i ethvert trimrom.<\/p>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65412″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»59580″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktig boksesekk [\/vc_column_text][vc_column_text] Midt inne blant alt h\u00f8yteknologisk utstyr…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32046,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32088","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nVelg riktig boksesekk • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Velg riktig boksesekk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»59580″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktig boksesekk [\/vc_column_text][vc_column_text] Midt inne blant alt h\u00f8yteknologisk utstyr...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:26:25+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/\",\"name\":\"Velg riktig boksesekk • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:27:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:26:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor balanse\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Velg riktig boksesekk\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Velg riktig boksesekk • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Velg riktig boksesekk","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»59580″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktig boksesekk [\/vc_column_text][vc_column_text] Midt inne blant alt h\u00f8yteknologisk utstyr...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:26:25+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"6 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/","name":"Velg riktig boksesekk • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:27:35+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:26:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktig-boksesekk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor balanse","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Velg riktig boksesekk"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32088"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66349,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32088\/revisions\/66349"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}