{"id":32097,"date":"2023-07-21T12:30:45","date_gmt":"2023-07-21T11:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32097"},"modified":"2023-11-01T10:15:14","modified_gmt":"2023-11-01T09:15:14","slug":"fordeler-med-tredemolle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/","title":{"rendered":"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Mange sverger til tredem\u00f8llen som en del av sitt treningsregime. Gruppetimer p\u00e5 tredem\u00f8lle har vekket interessen hos mange og flere hundre timer blir lagt ned p\u00e5 l\u00f8peb\u00e5ndet hver eneste dag. Tredem\u00f8llen reduserer ikke bare belastningen for kroppen, men har ogs\u00e5 en rekke andre fordeler! Men hvordan trener du best p\u00e5 tredem\u00f8llen?<\/p>\n

TREN INTENST<\/strong>
\nBruk alle muligheter som tredem\u00f8ller gir deg. Ved \u00e5 trykke noen ganger ekstra p\u00e5 hastigheten f\u00e5r du en mye bedre og mer effektiv trening enn ved lange og seige timer p\u00e5 en tredem\u00f8lle. F\u00e5 pulsen i v\u00e6ret enten ved intervaller<\/a>, fartslek eller bakkel\u00f8p.<\/p>\n

TREN M\u00c5LRETTET<\/strong>
\nHar du et konkret m\u00e5l om at du feks vil l\u00f8pe maraton i et bestemt tempo, eller hvis du har problemer med \u00e5 disponere kreftene n\u00e5r du trener, er en tredem\u00f8lle til god hjelp. Muligheten for \u00e5 stille inn en bestemt hastighet, som holdes uavbrutt til du endrer den, gir en unik mulighet for \u00e5 trene evnen til \u00e5 l\u00f8pe konsentrert og i jevnt tempo \u2013 dette har betydning for \u00e5 optimalisere utbyttet av b\u00e5de trening og konkurranser.\u00a0Merk deg at de fleste m\u00e5 ofte l\u00f8pe litt raskere p\u00e5 tredem\u00f8lle enn utend\u00f8rs for \u00e5 oppn\u00e5 den samme reelle belastningen. Du kan eventuelt sette stigningen til en grad for \u00e5 utligne denne forskjellen.<\/p>\n

Les mer om \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle som forberedelse til lange l\u00f8p<\/a>.<\/p>\n

TREN VARIERT<\/strong>
\nBlir treningen ensformig, vil fremgangen stagnere. Kroppen m\u00e5 hele tiden f\u00e5 varierte utfordringer for at du skal fortsette og utvikle deg. Det er avgj\u00f8rende at du passer p\u00e5 \u00e5 variere treningen og veksle mellom korte og raske l\u00f8p, harde og litt mindre intense perioder, og ulike typer intervaller. Dette kan du enkelt gj\u00f8re ved \u00e5 endre hastighet, stigning og tid p\u00e5 tredem\u00f8llen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65041″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

TREN TEKNISK<\/strong>
\nDet jevne underlaget p\u00e5 en tredem\u00f8lle og den stabile farten gj\u00f8r det opplagt \u00e5 trene l\u00f8peteknikk. Bruk en liten del av treningen til \u00e5 veksle mellom kortere steg, korrigert fotavvikling og kroppsholdninger, \u2013 dette gir avveksling og mulighet til \u00e5 finpusse p\u00e5 l\u00f8peteknikken.<\/p>\n

TREN PROGRESJON<\/strong>
\nEr du fersk p\u00e5 tredem\u00f8llen eller med l\u00f8ping kan du sakte men sikkert venne deg til \u00e5 bruke den. Begynn derfor med \u00e5 g\u00e5, \u00f8k gradevis hastigheten i \u00f8nsket tempo.\u00a0N\u00e5r du f\u00f8ler deg sikker, kan du \u00f8ke hastigheten til rolig l\u00f8ping og deretter bygge gradevis opp. F\u00f8ler du det g\u00e5r for raskt tar du tak i h\u00e5ndtakene p\u00e5 siden, setter f\u00f8ttene p\u00e5 sidekanten og sl\u00e5r av tredem\u00f8llen.<\/p>\n

TREN \u00c5RET RUNDT<\/strong>
\nEn tredem\u00f8lle gir deg muligheten til \u00e5 trene \u00e5ret rundt, uavhenging av v\u00e6r og vind. Se alle tredem\u00f8ller fra Abilica her<\/a>!<\/p>\n

Men du m\u00e5 v\u00e6re klar over at faktorer som vind, temperatur, ujevnt underlag og de utfordringer som ligger i \u00e5 holde et jevnt tempo utend\u00f8rs vil utgj\u00f8re en stor forskjell fra tredem\u00f8lleformen. S\u00e5 det kan v\u00e6re lurt \u00e5 ta seg en lang og rolig l\u00f8petur ute engang i blandt, godt for b\u00e5de kropp og sjel.<\/p>\n

Lykke til!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65044″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle [\/vc_column_text][vc_column_text] Mange sverger til…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32090,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32097","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nFordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle [\/vc_column_text][vc_column_text] Mange sverger til...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-01T09:15:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/\",\"name\":\"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:30:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-01T09:15:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor kondisjon\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle [\/vc_column_text][vc_column_text] Mange sverger til...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-01T09:15:14+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/","name":"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:30:45+00:00","dateModified":"2023-11-01T09:15:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/fordeler-med-tredemolle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor kondisjon","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Fordeler med \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 tredem\u00f8lle"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32097"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66128,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32097\/revisions\/66128"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}