{"id":32101,"date":"2023-07-21T12:31:58","date_gmt":"2023-07-21T11:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32101"},"modified":"2023-11-01T10:16:50","modified_gmt":"2023-11-01T09:16:50","slug":"hvordan-velge-riktig-stepmaskin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/","title":{"rendered":"Hvordan velge riktig stepmaskin"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65075″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Hvordan velge riktig stepmaskin<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Dersom du \u00f8nsker en utfordring for rumpe, hofteleddsb\u00f8yer, legger og l\u00e5r, s\u00e5 er trening p\u00e5 en stepmaskin et suverent alternativ. Stepmaskinen har v\u00e6rt tilgjengelige siden tidlig p\u00e5 \u201980-tallet, da joggeb\u00f8lgen, aerobic og diverse fitnesstrender skylte inn over USA og resten av den vestlige verden. Det har siden den gang v\u00e6rt en popul\u00e6r maskin, s\u00e6rlig blant den kvinnelige delen av befolkningen, p\u00e5 grunn av sin helt spesielle kombinasjon av kondisjonstrening og styrking av muskulaturen i \u00abde bakre og nedre regioner\u00bb av kroppen.\u00a0Mange treningssentre har tatt inn mengder av stepmaskiner for \u00e5 dekke behovet blant sine kunder.<\/p>\n

Men det finnes ogs\u00e5 mange stepmaskiner tilgjengelig for privatmarkedet, til priser som de fleste kan leve med. En stepmaskin tar ogs\u00e5 liten plass sammenlignet med tredem\u00f8ller og ellipsemaskiner, men kan fint gi det samme treningsutbyttet dersom den brukes riktig. Det mange ikke tenker over er at en stepmaskin ogs\u00e5 styrker benbygning og reduserer faren for hjerte- og karsykdommer. For alle som har en stillesittende jobb vil en stepmaskin v\u00e6re et effektivt apparat for \u00e5 f\u00e5 i gang blodoml\u00f8pet og styrke muskulaturen.\u00a0Trening p\u00e5 stepmaskin er ogs\u00e5 en sk\u00e5nsom treningsform sammenlignet med l\u00f8ping, siden st\u00f8tbelastningen man opplever p\u00e5 kn\u00e6r og ankler ved l\u00f8ping er helt borte.<\/p>\n

Med eller uten h\u00e5ndtak?<\/strong>
\nMange velger hva slags stepmaskin de vil kj\u00f8pe basert p\u00e5 pris. De rimeligste variantene har ikke h\u00e5ndtak fordi det ekstra rammeverket som kreves vil v\u00e6re i overkant kostbart. Men enkle, sm\u00e5 stepmaskiner kan ogs\u00e5 v\u00e6re effektive. S\u00e6rlig dersom man velger en variant der pedalene er skr\u00e5montert, delvis fleksible eller roterende. Stepmaskiner uten h\u00e5ndtak vil dessuten v\u00e6re mer effektive for kjernemuskulaturen rundt midjen og i overkroppen, i og med at man tvinges til \u00e5 holde seg oppreist og i full balanse under treningen.<\/p>\n

Sm\u00e5 stepmaskiner uten h\u00e5ndtak kan normalt ikke justeres til ulik motstand. Men noen modeller har justerbar trinnh\u00f8yde.\u00a0Stepmaskiner med h\u00e5ndtak er ofte vesentlig st\u00f8rre, og har dermed ogs\u00e5 mulighet for st\u00f8rre trinnh\u00f8yde. Dette kan v\u00e6re avgj\u00f8rende for hvor intensiv trenings\u00f8kt som er mulig \u00e5 gjennomf\u00f8re p\u00e5 stepmaskinen. Men i alle tilfeller b\u00f8r man huske p\u00e5 at h\u00e5ndtakene er der f\u00f8rst og fremst for sikkerheten. Det tjener ingen hensikt \u00e5 krumme seg fremover og \u00abhenge\u00bb p\u00e5 h\u00e5ndtakene om du allerede har en stillesittende og fremoverb\u00f8yd arbeidsstilling, for eksempel ved en kontorpult eller bak en disk. Dersom du trener s\u00e5 hardt at du er n\u00f8dt til \u00e5 bruke h\u00e5ndtakene som avlastning for bena, bare for \u00e5 gjennomf\u00f8re med \u00f8nsket stegfrekvens og motstand, s\u00e5 er det nok bedre \u00e5 redusere intensiteten litt og heller gjennomf\u00f8re \u00f8velsen riktig. Nemlig med god kontroll p\u00e5 balanse og positur, og med en trinnh\u00f8yde og en tr\u00e5kkfrekvens som du behersker.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65078″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65075″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hvordan velge riktig stepmaskin [\/vc_column_text][vc_column_text] Dersom du \u00f8nsker en utfordring…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32090,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32101","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nHvordan velge riktig stepmaskin • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvordan velge riktig stepmaskin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65075″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hvordan velge riktig stepmaskin [\/vc_column_text][vc_column_text] Dersom du \u00f8nsker en utfordring...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-01T09:16:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/\",\"name\":\"Hvordan velge riktig stepmaskin • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:31:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-01T09:16:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor kondisjon\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Hvordan velge riktig stepmaskin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvordan velge riktig stepmaskin • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Hvordan velge riktig stepmaskin","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65075″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hvordan velge riktig stepmaskin [\/vc_column_text][vc_column_text] Dersom du \u00f8nsker en utfordring...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-01T09:16:50+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/","name":"Hvordan velge riktig stepmaskin • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:31:58+00:00","dateModified":"2023-11-01T09:16:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/hvordan-velge-riktig-stepmaskin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor kondisjon","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Hvordan velge riktig stepmaskin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32101"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66135,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32101\/revisions\/66135"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}