{"id":32116,"date":"2023-07-21T12:41:01","date_gmt":"2023-07-21T11:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32116"},"modified":"2023-11-01T10:15:32","modified_gmt":"2023-11-01T09:15:32","slug":"slik-velger-du-riktig-tredemolle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/","title":{"rendered":"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Slik velger du riktig tredem\u00f8lle<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

En tredem\u00f8lle er en stor investering, og et apparat som tar mye plass i hjemmet. Skal du f\u00e5 maksimalt igjen for investeringen, og tiden du legger i trening, er det viktig at du velger den tredem\u00f8llen som passer deg best. Her er noen viktige punkter \u00e5 tenke gjennom n\u00e5r du vurderer hvilken tredem\u00f8lle som er riktig for deg.<\/p>\n

L\u00d8PEB\u00c5NDET<\/strong>
\nN\u00e5r du l\u00f8per p\u00e5 en tredem\u00f8lle, l\u00f8per du p\u00e5 et b\u00e5nd som beveger seg i motsatt retning i samme hastighet som deg, slik at kroppen din st\u00e5r stille mens du l\u00f8per. L\u00f8peb\u00e5ndet kan du justere opp og ned for \u00e5 simulere motbakke. De fleste tredem\u00f8ller har mulighet til 10% stigning eller mer. En motbakke med 10% stigning er en bratt motbakke, men trener du spesifikt mot motbakkel\u00f8p kan du ha behov for \u00e5 trene i enda brattere motbakke. Husk ogs\u00e5 at l\u00f8ping i motbakke er vesentlig mer sk\u00e5nsomt for leddene enn l\u00f8ping p\u00e5 flatt underlag. Stigningen p\u00e5 l\u00f8peb\u00e5ndet justeres i niv\u00e5er. P\u00e5 gode tredem\u00f8ller tilsvarer ett niv\u00e5 mindre enn \u00e9n prosent stigning, slik at du har mange niv\u00e5er \u00e5 velge mellom.\u00a0L\u00f8ping er generelt en stor belastning for leddene dine, og s\u00e6rlig kn\u00e6rne. Derfor er det viktig at l\u00f8peb\u00e5ndet har god demping for \u00e5 ta imot st\u00f8tet hver gang du setter ned foten. Det er stor variasjon i hvor mye tredem\u00f8llene er dempet. Dette er vanskelig \u00e5 vise med konkrete tall, og alle har sine individuelle preferanser, s\u00e5 for \u00e5 v\u00e6re sikker p\u00e5 at du f\u00e5r den dempingen du \u00f8nsker, anbefaler vi at du opps\u00f8ker en av v\u00e5re butikker for \u00e5 pr\u00f8ve noen forskjellige modeller. Husk \u00e5 ta med l\u00f8peskoene.<\/p>\n

St\u00f8rrelsen p\u00e5 l\u00f8peb\u00e5ndet er ogs\u00e5 viktig. Skal du g\u00e5 eller jogge rolig, kan et lite l\u00f8peb\u00e5nd v\u00e6re \u00e5 foretrekke fordi tredem\u00f8llen da ikke tar s\u00e5 stor plass i hjemmet. Men skal du l\u00f8pe raskt, og gjerne intervaller, er det viktig at du f\u00f8ler deg trygg p\u00e5 at du har nok plass p\u00e5 l\u00f8peb\u00e5ndet for at du skal kunne yte maksimalt. For denne f\u00f8lelsen er s\u00e6rlig bredden p\u00e5 l\u00f8peb\u00e5ndet viktig. Har du lange ben, eller trener raske \u00f8kter hvor du virkelig langer ut, m\u00e5 du ogs\u00e5 vurdere hvor langt l\u00f8peb\u00e5nd du trenger slik at du ikke blir usikker under l\u00f8pingen.<\/p>\n

TOPPFART<\/strong>
\nDe fleste av v\u00e5re tredem\u00f8ller har topphastighet p\u00e5 16 km\/t eller raskere. Hvis du ikke vet hvor fort du pleier \u00e5 l\u00f8pe utend\u00f8rs, tenk selv hvor lang tid du pleier \u00e5 bruke p\u00e5 en 5 km runde. Om du vanligvis bruker en halvtime p\u00e5 5 km, holder du en gjennomsnittshastighet p\u00e5 10 km\/t. Om du l\u00f8per samme runde i 16 km\/t, bruker du dr\u00f8yt 18 minutter og er en meget godt trent l\u00f8per. De f\u00e6rreste har med andre ord behov for topphastighet over 16 km\/t til ordin\u00e6r l\u00f8ping. Men trener du aktivt mot f.eks. et l\u00f8p, har du gjerne intervaller med h\u00f8y hastighet over kort tid i treningsprogrammet ditt, og da kan hastigheter opp mot 20 km\/t v\u00e6re nyttig. Et mye anbefalt spurtintervallprogram er f.eks. 45 sekunder p\u00e5 tredem\u00f8llen, og 15 sekunder hvile, gjentatt 15-20 ganger. Mange klarer \u00e5 holde h\u00f8yere hastighet enn 16 km\/t n\u00e5r det bare er snakk om 45 sekunder.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65041″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

MOTORKRAFT<\/strong>
\nMotoren driver l\u00f8peb\u00e5ndet rundt, og det er viktig at den er kraftig nok til at du f\u00e5r en god l\u00f8psopplevelse. Hver gang du setter foten ned bremser du b\u00e5ndet, og motoren m\u00e5 ha kraft til \u00e5 drive b\u00e5ndet jevnt videre. Motorens kraft m\u00e5les i hestekrefter, og om du skal bevege deg raskere enn gangfart, anbefaler vi minst 1,5 hestekrefter for \u00e5 sikre et jevnt driv i b\u00e5ndet. Skal du trene veldig lange \u00f8kter (mer enn \u00e9n time) eller ha t\u00f8ffe spurtintervaller i h\u00f8y hastighet b\u00f8r du ha en enda kraftigere motor, gjerne 2,5 hestekrefter eller mer.<\/p>\n

De fleste tredem\u00f8ller har det som kalles en DC-motor. Men legg merke til at enkelte av de dyreste tredem\u00f8llene har en annen motortype, kalt AC-motor. Denne har en annen konstruksjon som gj\u00f8r at den ikke trenger s\u00e5 mange hestekrefter for \u00e5 drive b\u00e5ndet raskt og jevnt. En AC-motor har ogs\u00e5 lavere slitasjegrad enn DC-motoren, og er derfor godt egnet til tredem\u00f8ller som brukes av mange, for eksempel i trimrommet i bedriften, p\u00e5 et hotell, til idrettslag eller lignende.<\/p>\n

KONTROLLENHETEN<\/strong>
\nForan deg n\u00e5r du l\u00f8per har du tredem\u00f8llens kontrollenhet. Her stiller du hastighet, stigning og eventuelle programmer. P\u00e5 skjermen leser du av data som puls, avstand og innstillinger mens du l\u00f8per. For en god l\u00f8psopplevelse er det viktig at kontrollenheten har store, tydelige knapper, slik at du enkelt kan justere innstillingene mens du l\u00f8per. Mange tredem\u00f8ller har ogs\u00e5 knapper p\u00e5 h\u00e5ndtakene ved siden av deg. Disse kan v\u00e6re enklere \u00e5 komme til mens du l\u00f8per. Flere modeller har ogs\u00e5 hurtigtaster som justerer hastighet og stigning til ferdig innstilte niv\u00e5er direkte, s\u00e5 du slipper \u00e5 trykke deg fram til \u00f8nsket niv\u00e5. Dette kan v\u00e6re s\u00e6rlig nyttig under intervalltrening, s\u00e5 du slipper \u00e5 trykke mange ganger frem og tilbake for hvert intervalldrag. Det er ogs\u00e5 viktig at skjermen er tydelig og lesevennlig, slik at du f\u00e5r med deg alle data mens svetten renner ned fra pannen.\u00a0De fleste tredem\u00f8ller har ferdige treningsprogrammer i kontrollenheten. Dette kan v\u00e6re intervallprogrammer, motbakkeprogrammer, vektreduksjonsprogrammer og s\u00e5 videre. Et godt utvalg av slike programmer er med p\u00e5 \u00e5 gi deg god variasjon i treningen.<\/p>\n

VEDLIKEHOLD<\/strong>
\nN\u00e5r du f\u00f8rst legger flere tusen kroner i en tredem\u00f8lle, er det viktig at den holder lenge. Det viktigste vedlikeholdet er \u00e5 t\u00f8rke av svette etter bruk og fjerne st\u00f8v jevnlig. Vi anbefaler ogs\u00e5 at du vipper opp l\u00f8peb\u00e5ndet n\u00e5r tredem\u00f8llen ikke er i bruk, slik at det ikke f\u00e5r samlet seg st\u00f8v p\u00e5 l\u00f8peb\u00e5ndet. I tillegg b\u00f8r l\u00f8peplaten sm\u00f8res jevnlig. For det fleste holder det med to til tre ganger i \u00e5ret, men dette avhenger av bruken din. Enkelte tredem\u00f8ller skal sm\u00f8res med sm\u00f8remiddel som inneholder silikon, andre uten. Sjekk i bruksanvisningen eller ta kontakt med butikken for \u00e5 se hva din tredem\u00f8lle skal ha. Om du skulle merke under l\u00f8ping at b\u00e5ndet \u00ablugger\u00bb, det vil si at man f\u00e5r f\u00f8lelsen av at det slipper litt bakover n\u00e5r du tar l\u00f8pesteget, kan det v\u00e6re p\u00e5 tide \u00e5 stramme b\u00e5ndet. Dette gj\u00f8res enkelt med en umbraco-n\u00f8kkel hvor du strammer de to skruene i motsatt ende av l\u00f8peb\u00e5ndet fra motoren. F\u00e5r du problemer, kontakter du selvf\u00f8lgelig bare service for \u00e5 f\u00e5 veiledning og hjelp.<\/p>\n

Lykke til med l\u00f8pingen!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65044″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Slik velger du riktig tredem\u00f8lle [\/vc_column_text][vc_column_text] En tredem\u00f8lle er en…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32090,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32116","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nSlik velger du riktig tredem\u00f8lle • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Slik velger du riktig tredem\u00f8lle [\/vc_column_text][vc_column_text] En tredem\u00f8lle er en...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-01T09:15:32+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/\",\"name\":\"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:41:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-01T09:15:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor kondisjon\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65037″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Slik velger du riktig tredem\u00f8lle [\/vc_column_text][vc_column_text] En tredem\u00f8lle er en...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-01T09:15:32+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"5 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/","name":"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:41:01+00:00","dateModified":"2023-11-01T09:15:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/slik-velger-du-riktig-tredemolle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor kondisjon","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Slik velger du riktig tredem\u00f8lle"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32116"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66129,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32116\/revisions\/66129"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}