{"id":32130,"date":"2023-07-21T12:48:13","date_gmt":"2023-07-21T11:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32130"},"modified":"2023-11-01T10:17:15","modified_gmt":"2023-11-01T09:17:15","slug":"velg-riktig-ellipsemaskin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/","title":{"rendered":"Velg riktig ellipsemaskin"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65056″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Velg riktig ellipsemaskin<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Flere og flere f\u00e5r \u00f8ynene opp for trening med ellipsemaskin fremfor de mer tradisjonelle trimsyklene. Ellipsemaskiner ble introdusert i trimmarkedet for alvor for mer enn 10 \u00e5r siden, men treningsvaner endrer seg sakte og det er fortsatt en tydelig vekst i denne varegruppen. En ellipsemaskin gir st\u00f8rre aktivisering av musklene i hele kroppen og vil f\u00f8re til \u00f8kt kaloriforbruk pr. time, sammenlignet med en sykkel der du for det meste bruker musklene i bena.\u00a0Med en ellipsemaskin trener du ogs\u00e5 overkroppen, i og med at du kan bruke de bevegelige h\u00e5ndtakene til \u00e5 trekke og skyve for \u00e5 skape mer kraft i tr\u00e5kket. I tillegg trener du i en s\u00e5kalt kroppsb\u00e6rende stilling p\u00e5 en ellipsemaskin, noe som betyr at du b\u00e6rer hele vekten av kroppen din under trening. P\u00e5 en sykkel er mye av kroppsvekten avlastet ved at du sitter p\u00e5 et sete.<\/p>\n

FORSKJELLEN P\u00c5 BAKDREVNE OG FRONTDREVNE ELLIPSEMASKINER<\/strong>
\nDe siste \u00e5rene har ellipsemaskiner delt seg i to ulike grupper n\u00e5r det kommer til konstruksjon. De f\u00f8rste ellipsemaskinene som kom p\u00e5 markedet var s\u00e5kalte bakdrevne ellipsemaskiner. Disse har pedalene festet til en roterende plate bakerst p\u00e5 ellipsemaskinen.\u00a0Et nyere konsept er frontdrevne ellipsemaskiner. Disse har en st\u00f8rre roterende skive forrest p\u00e5 maskinen, og pedaler som glir p\u00e5 metallskinner p\u00e5 gulvet.<\/p>\n

Hva skal man s\u00e5 vektlegge n\u00e5r man velger hvilken variant av ellipsemaskin som passer best for akkurat sitt bruk?<\/p>\n

Begge typene er sv\u00e6rt sk\u00e5nsomme for de store leddene i hofter, kn\u00e6r og ankler. Du slipper st\u00f8tbelastningen som du f\u00e5r ved l\u00f8ping p\u00e5 hardt underlag, og som kan gi skader og slitasje over tid. Samtidig er bevegelsen i tr\u00e5kket mer likt l\u00f8ping enn p\u00e5 noen annen maskin. Og treningsutbyttet er godt nok til \u00e5 fungere som et godt alternativ til l\u00f8ping, ogs\u00e5 for godt trente l\u00f8pere som trenger \u00e5 gjennomf\u00f8re en del mengdetrening uten \u00e5 slite un\u00f8dig p\u00e5 sener, ledd og bruskvev.\u00a0Men det finnes ogs\u00e5 forskjeller mellom de ulike konstruksjonene.<\/p>\n

En bakdrevet ellipsemaskin er som oftest noe mindre i st\u00f8rrelse. Dette kan v\u00e6re et viktig moment for hjemmetreningsutstyr, da mange ofte har begrenset plass til \u00e5 bruke p\u00e5 trimrom eller treningsrom hjemme. De er ogs\u00e5 enklere og smidigere \u00e5 flytte rundt og lagre mellom hver gang den brukes, dersom den m\u00e5 oppbevares i en bod eller lignende mellom trenings\u00f8ktene.\u00a0En bakdrevet ellipsemaskin har p\u00e5 grunn av dette en noe kortere steglengde enn de frontdrevne. Steglengden avgj\u00f8res av diameteren p\u00e5 den roterende skiven bak. Avstanden fra bakre til fremre stilling p\u00e5 pedalen vil v\u00e6re den eneste faktoren som avgj\u00f8r hvor lange steg du tar for hver runde med pedalene. Det finnes ingen fasitsvar p\u00e5 hvor lang steglengde som er ideelt for hver enkelt. Men steglengden er en vesentlig faktor som b\u00f8r tas med i beregningen ved kj\u00f8p av ellipsemaskin, dersom man skal f\u00e5 et godt treningsutbytte. Dersom du skal vurdere en ellipsemaskin uten \u00e5 f\u00e5 testet den skikkelig i butikk, s\u00e5 v\u00e6r ogs\u00e5 oppmerksom p\u00e5 den totale lengden p\u00e5 produktet. Om du velger en ellipsemaskin med lang steglende og sv\u00e6rt kort ramme, s\u00e5 vil ellipsebevegelsen i tr\u00e5kket oppleves som veldig h\u00f8y og kort. Dette f\u00f8rer til at man f\u00e5r f\u00f8lelsen av \u00e5 hoppe mer opp og ned enn at man \u00abglir\u00bb fremover i behagelige ellipsebevegelser. Rammen b\u00f8r minimum v\u00e6re tre ganger s\u00e5 lang som steglengden p\u00e5 tr\u00e5kket.<\/p>\n

En frontdreven ellipsemaskin er konstruert litt annerledes. Pedalene er ogs\u00e5 her festet til den roterende skiven, men p\u00e5 disse sitter denne skiven foran p\u00e5 maskinen. Pedalene er montert med flere bevegelige ledd enn p\u00e5 bakrdrevne ellipsemaskiner, noe som gj\u00f8r at utslagene i steglengden kan v\u00e6re mye st\u00f8rre uten at det g\u00e5r p\u00e5 bekostning av stabiliteten. Frontdrevne ellipsemaskiner har en ellipsebevegelse i tr\u00e5kket som er enda litt flatere enn de bakdrevne. En flatere ellipsebevegelser har ogs\u00e5 to klare fordeler under trening. For det f\u00f8rste kan man ikke bruke tilsvarende mye kraft kun fra bena for \u00e5 drive pedalene rundt, men man \u00abtvinges\u00bb derimot til \u00e5 aktivisere overkroppen mer for \u00e5 skyve og dra h\u00e5ndtakene rundt for \u00e5 f\u00e5 en jevn og god trenings\u00f8kt.\u00a0I tillegg gj\u00f8r den flate bevegelsesbanen at du f\u00e5r enda mindre kompresjonsbelastning enn ved bakdrevne ellipsemaskiner. St\u00f8tbelastningen man f\u00e5r ved l\u00f8ping er fullstendig eliminert ved begge typer ellipsemaskin, men en viss kompresjonsbelastning i bunnen av hvert tr\u00e5kk vil fortsatt v\u00e6re igjen. Og p\u00e5 frontdrevne ellipsemaskiner er denne kraftig redusert sammenlignet med bakdrevne. For mennesker med eksisterende plager i hofte eller kn\u00e6r kan dette v\u00e6re et moment som er verdt \u00e5 vektlegge.\u00a0I og med at vekten av brukeren belastes rett ned i solide hjul som ruller p\u00e5 skinner langs gulvet, vil en frontdreven ellipsemaskin som regel ha en mer solid og driftssikker konstruksjon. P\u00e5 en bakdreven ellipsemaskin vil hele vekten av brukeren belastes pedalen som er hviler p\u00e5 to ledd nederst i de lange h\u00e5ndtakene og i den store roterende platen bak.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65059″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

SVINGHJULET ER VIKTIG<\/strong>
\nUansett hvilken variant man velger s\u00e5 er vekt p\u00e5 svinghjulet er en viktig faktor som gj\u00f8r at bevegelsen kjennes jevn og fin. Med et svinghjul som er for lett vil man kunne kjenne at bevegelsen stopper litt opp p\u00e5 toppen av hvert tr\u00e5kk, og at man m\u00e5 jobbe litt med b\u00e5de rytme og koordinasjon for \u00e5 starte et nytt tr\u00e5kk for hver runde. Man kan sammenligne det med \u00e5 sykle p\u00e5 en vanlig tr\u00e5sykkel p\u00e5 det letteste giret (lav utveksling) i flatt terreng. Da vil sykkelen oppleves som hakkete og lite behagelig \u00e5 tr\u00e5 rundt p\u00e5, fordi f\u00f8ttene stopper litt opp p\u00e5 toppen av hvert tr\u00e5kk.<\/p>\n

Men; like viktig som svinghjulvekten er utvekslingen mellom det store og det lille hjulet som drivreimen g\u00e5r over. Dette er innvendige faktorer som ikke er s\u00e5 enkle \u00e5 kontrollere uten \u00e5 pr\u00f8vekj\u00f8re maskinen. Men med god utveksling kan man oppn\u00e5 et jevnt og fint tr\u00e5kk uten at man n\u00f8dvendigvis trenger et overdimensjonert svinghjul.\u00a0Utover dette er det en rekke funksjoner og finesser som avgj\u00f8r hva en ellipsemaskin kan tilby. Alternativer som tr\u00e5dl\u00f8s pulsmottaker, bluetooth-tilkobling, ulike typer motstandssystemer, fysisk st\u00f8rrelse p\u00e5 maskinen og hvor h\u00f8y brukervekt de t\u00e5ler er ofte gode indikasjoner p\u00e5 om den ellipsemaskinen du vurderer er et kvalitetsprodukt eller om det er en billig variant som sjelden bidrar til \u00f8kt treningsglede. Husk at et hjemmetreningsredskap er en investering du skal v\u00e6re forn\u00f8yd med i lang tid, og selve treningsopplevelsen vil v\u00e6re en vesentlig faktor for om ellipsemaskinen faktisk blir brukt i den grad man hadde sett for seg, eller om den blir st\u00e5ende ubrukt som et fint og praktisk sted \u00e5 henge vintert\u00f8y og klesvask.<\/p>\n

Ved \u00e5 vektlegge disse f\u00e5 momentene som er nevnt her, vil man ha et godt grunnlag for \u00e5 velge en ellipsemaskin man kan ha glede av i mange \u00e5r og som vil gi gode treningsopplevelser og godt treningsutbytte.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65056″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktig ellipsemaskin [\/vc_column_text][vc_column_text] Flere og flere f\u00e5r \u00f8ynene opp…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32090,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32130","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nVelg riktig ellipsemaskin • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Velg riktig ellipsemaskin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65056″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktig ellipsemaskin [\/vc_column_text][vc_column_text] Flere og flere f\u00e5r \u00f8ynene opp...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-01T09:17:15+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/\",\"name\":\"Velg riktig ellipsemaskin • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:48:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-01T09:17:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor kondisjon\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Velg riktig ellipsemaskin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Velg riktig ellipsemaskin • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Velg riktig ellipsemaskin","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65056″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktig ellipsemaskin [\/vc_column_text][vc_column_text] Flere og flere f\u00e5r \u00f8ynene opp...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-01T09:17:15+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"5 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/","name":"Velg riktig ellipsemaskin • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:48:13+00:00","dateModified":"2023-11-01T09:17:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/velg-riktig-ellipsemaskin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor kondisjon","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/kondisjon\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Velg riktig ellipsemaskin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32130"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66137,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32130\/revisions\/66137"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}