{"id":32140,"date":"2023-07-21T12:54:32","date_gmt":"2023-07-21T11:54:32","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32140"},"modified":"2023-11-03T10:29:25","modified_gmt":"2023-11-03T09:29:25","slug":"viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/","title":{"rendered":"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon!"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65365″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon!<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

For de fleste er nok selve trenings\u00f8kten det tar opp mest fokus, men b\u00e5de hva du gj\u00f8r f\u00f8r og etter treningen har mye \u00e5 si for ditt treningsutbytte. Uten god nok oppvarming kan du p\u00e5dra deg skader og uten god nok restitusjon vil du bruke lenge tid p\u00e5 \u00e5 komme deg etter trenings\u00f8kta. V\u00e6r n\u00f8ye med b\u00e5de oppvarming og restitusjonen s\u00e5 vil du merke at du f\u00e5r mer ut av dine trenings\u00f8kter.<\/p>\n

OPPVARMING
\n<\/strong>Mange er nok vant med en liten tur p\u00e5 tredem\u00f8lle\u00a0eller ellipsemaskin\u00a0p\u00e5 treningssenteret f\u00f8r trenings\u00f8kta. Det er greit nok det, men det finnes ogs\u00e5 flere m\u00e5ter \u00e5 varme opp p\u00e5. Skal du trene styrke er kanskje en runde med mobilitetstrening like bra. Du \u00f8ker mobiliteten i muskler og ledd og f\u00e5r oppvarmingen gratis. Du kan enten trene statisk eller dynamisk mobilitet. Statisk mobilitet blir definert som mulig bevegelsesutslag i et ledd hvor belastningen holdes statisk i ytterposisjon, f. eks en spagat i turn. Dynamisk mobilitet er definert som evnen til \u00e5 bruke et bevegelsesutslag i forbindelse med fysisk aktivitet, men dette skjer uten at ytterstillingen blir holdt. Ett eksempel p\u00e5 dette kan v\u00e6re kickboksing.<\/p>\n

Du kan ogs\u00e5 bruke treningsstrikker, med de kan du varme opp hele kroppen.\u00a0Det finnes masse forskjellige treningsstrikker, du kan se sortimentet til Abilica her. En foamroller er ogs\u00e5 fin till oppvarmingen for \u00e5 f\u00e5 i gang en stiv kropp. Abilica har flere forskjellige foamrollere, enten med eller uten triggerpunkter. En kombinasjon av alle er \u00e5 anbefale da du f\u00e5r i gang kroppen ordentlig. En liten tur p\u00e5 tredem\u00f8llenetterfulgt av noen enkle \u00f8velser med treningsstrikk og foamroller s\u00e5 er du klar for hvilken som helst trenings\u00f8kt!<\/p>\n

RESTITUSJON
\n<\/strong>Restitusjonen er minst like viktig. Restitusjon er utrolig viktig for at kroppen skal t\u00e5le all treningen. Restitusjon handler om hvile, s\u00f8vn, mat og drikke. Jo hardere du trener, jo mer hvile trenger du. Noen ganger kan det v\u00e6re lurt med en lang joggetur p\u00e5 tredem\u00f8lle for \u00e5 l\u00f8sne opp i stive ben. Andre ganger kan det v\u00e6re en rolig styrke\u00f8kt. Alt avhenger av hva du trener til vanlig og hvordan kroppen takler den treningen du holder p\u00e5 med. Foamrollere er glimrende for \u00e5 l\u00f8sne p\u00e5 stive muskler og ledd.<\/p>\n

Lykke til med oppvarmingen og restitusjonen!<\/strong><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65368″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65372″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65365″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon! [\/vc_column_text][vc_column_text] For de…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32134,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32140","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nViktigheten av god oppvarming og god restitusjon! • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65365″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon! [\/vc_column_text][vc_column_text] For de...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:29:25+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/\",\"name\":\"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon! • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:54:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:29:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor restitusjon\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon! • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon!","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65365″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon! [\/vc_column_text][vc_column_text] For de...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:29:25+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/","name":"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon! • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:54:32+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:29:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/viktigheten-av-god-oppvarming-og-god-restitusjon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor restitusjon","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/restitusjon\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Viktigheten av god oppvarming og god restitusjon!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32140"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66355,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32140\/revisions\/66355"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}