{"id":32155,"date":"2023-07-21T12:58:38","date_gmt":"2023-07-21T11:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32155"},"modified":"2023-11-03T10:54:00","modified_gmt":"2023-11-03T09:54:00","slug":"hjemmetrening-med-pushup-bars","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/","title":{"rendered":"Hjemmetrening med pushup bars"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65254&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Hjemmetrening med pushup bars<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pushups eller armhevninger som det heter p\u00e5 norsk, er en av de mest vanlige \u00f8velsene for trening med egen kroppsvekt. De fleste som trener er innom denne \u00f8velsen regelmessig. \u00d8velsen er en veldig god \u00f8velse for trening med egen kropp fordi man trener stabilitet i tillegg til styrke. Det finnes flere gode grunner til at du b\u00f8r inkludere pushups i din treningshverdag. \u00d8velsen er funksjonell og effektiv og trener mer enn bare bryst p\u00e5 triceps. Gj\u00f8r du pushups regelmessig styrker du ogs\u00e5 ryggen din. Den gir stabilitet til kjernemuskulaturen og skuldre. Hvis man sammenligner \u00f8velsen med for eksempel benkpress jobber man i en mye st\u00f8rre bevegelsesbane n\u00e5r man gj\u00f8r pushups. I benkpress l\u00e5ser man av skulderbladene.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Det er viktig \u00e5 utf\u00f8re \u00f8velsen riktig. Det er viktig at du holder kroppen strak og at du ikke krummer eller har svai i korsryggen. Kroppen skal v\u00e6re rett fra nederst p\u00e5 h\u00e6len til skulderen. Se ned i gulvet n\u00e5r du gj\u00f8r \u00f8velsen slik at du slipper \u00e5 utsette nakken din for un\u00f8dvendig stress. N\u00e5r du skal kj\u00f8re pushups starter du liggende p\u00e5 magen med armene enten i bred, smal eller skulderbredde posisjon. Hold magen stram og l\u00f8ft deg til plankeposisjon. Pass p\u00e5 at du legger vekten rett over armene. Blir \u00f8velsen for tung g\u00e5r det \u00e5 sette kn\u00e6rne i gulvet eller bakken slik at du fjerner litt av belastningen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Et hjelpemiddel for \u00e5 utf\u00f8re pushups bedre og mer riktig er Abilica PushUp Bars. Dette er solide h\u00e5ndtak som gj\u00f8r dine pushups\u00a0mer effektive.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00d8VELSER<br \/>\n<\/strong>Under ser dere en video med v\u00e5r ambassad\u00f8r <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCTZXLXY2Sm-831jZBxE8muw\/videos\">Kristin Birkelund<\/a> der hun viser flere \u00f8velser som du kan gj\u00f8re. Vil du se flere videoer med Kristin kan du bes\u00f8ke hennes <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCTZXLXY2Sm-831jZBxE8muw\/videos\">YouTube-kanal.<\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"HJEMMETRENING MED PUSHUP BARS | 02\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yFu_ongtEHg?wmode=transparent&amp;rel=0&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Lykke til med treningen!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65257&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65254&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hjemmetrening med pushup bars [\/vc_column_text][vc_column_text] Pushups eller armhevninger som det&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32142,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32155","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.1 (Yoast SEO v25.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hjemmetrening med pushup bars &#8226; Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hjemmetrening med pushup bars\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65254&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hjemmetrening med pushup bars [\/vc_column_text][vc_column_text] Pushups eller armhevninger som det...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:54:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/\",\"name\":\"Hjemmetrening med pushup bars &#8226; Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-21T11:58:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:54:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor styrke\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Hjemmetrening med pushup bars\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hjemmetrening med pushup bars &#8226; Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Hjemmetrening med pushup bars","og_description":"[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65254&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Hjemmetrening med pushup bars [\/vc_column_text][vc_column_text] Pushups eller armhevninger som det...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:54:00+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/","name":"Hjemmetrening med pushup bars &#8226; Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-21T11:58:38+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:54:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/hjemmetrening-med-pushup-bars\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor styrke","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Hjemmetrening med pushup bars"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32155"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66385,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32155\/revisions\/66385"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}