{"id":32177,"date":"2023-07-30T17:58:18","date_gmt":"2023-07-30T16:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32177"},"modified":"2023-11-03T10:55:21","modified_gmt":"2023-11-03T09:55:21","slug":"tren-hjemme-med-abilica-doorgym","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/","title":{"rendered":"Tren hjemme med Abilica DoorGym"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65320″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Tren hjemme med Abilica DoorGym<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Hvis du har d\u00e5rlig med tid og gjerne vil kj\u00f8re styrketrening hjemme er Abilica DoorGym et perfekt alternativ for deg. Det finnes flere fordeler med\u00a0DoorGym. For det f\u00f8rste f\u00e5r du trent hele overkroppen. DoorGym passer til de aller fleste d\u00f8rer og er enkel \u00e5 henge opp. Det er ingen fester p\u00e5 DoorGym, det bare henges opp i d\u00f8r\u00e5pningen. P\u00e5 denne m\u00e5ten kan du enkelt ta det bort n\u00e5r du ikke bruker det. Det finnes flere forskjellige grep med behagelig mosegummi slik at du kan gj\u00f8re mange forskjellige \u00f8velser. Velger du Abilica DoorGym Advanced f\u00e5r du ogs\u00e5 med armhengere slik at du f\u00e5r trent flere forskjellige mage\u00f8velser.<\/p>\n

\u00d8VELSER<\/strong>
\nSom sagt finnes det mange forskjellige \u00f8velser du kan gj\u00f8re med DoorGym. N\u00e5 skal vi se n\u00e6rmere p\u00e5 noen av \u00f8velsene som du kan implementere i ditt treningsprogram for styrke. Du kan kj\u00f8re maks repetisjoner av hva du klarer og gjenta 3 ganger p\u00e5 alle \u00f8velsene.<\/p>\n

CHINUPS
\n<\/strong>Heng opp DoorGym i d\u00f8ren og hold hendene p\u00e5 de bredeste h\u00e5ndtakene. F\u00f8rst og fremst er det musklene i ryggen som f\u00e5r jobbe under denne \u00f8velsen. Trekk deg sakte opp slik at du f\u00e5r haken over stangen. Gjenta denne bevegelsen s\u00e5 mange ganger du klarer.<\/p>\n

\"Chinups\"<\/a><\/p>\n

DIPS
\n<\/strong>La DoorGym ligge p\u00e5 valgfritt sted p\u00e5 gulvet. Sett deg ned slik at du har hendene p\u00e5 apparatet som vist under. Hold h\u00e5ndleddene s\u00e5 rette som mulig. B\u00f8y albuene og senk rumpa ned mot gulvet. Albuene b\u00f8r peke rett bakover under hele \u00f8velsen. L\u00f8ft deg opp til startposisjon og gjenta bevegelsen. Gjenta \u00f8velsen s\u00e5 mange ganger du klarer.<\/p>\n

\"Dips\"<\/a><\/p>\n

BENHEV
\n<\/strong>Bruk armhengerne som f\u00f8lger med Abilica DoorGym Advanced for \u00e5 gj\u00f8re denne \u00f8velsen. Heng i apparatet med strak kropp og l\u00f8ft bena opp til de er strake og henger rett ut. Gjenta bevegelsen s\u00e5 mange ganger du klarer.<\/p>\n

\"Benhev\"<\/a><\/p>\n

Hvis du ikke er sterk nok til \u00e5 l\u00f8fte hele kroppsvekten din kan du bruke en treningsstrikk som hjelpemiddel som vist under.<\/p>\n

\"Doorgym-doer-0016_print\"<\/a><\/p>\n

Lykke til med treningen med DoorGym![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»15937″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65320″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Tren hjemme med Abilica DoorGym [\/vc_column_text][vc_column_text] Hvis du har d\u00e5rlig…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32142,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32177","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nTren hjemme med Abilica DoorGym • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tren hjemme med Abilica DoorGym\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65320″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Tren hjemme med Abilica DoorGym [\/vc_column_text][vc_column_text] Hvis du har d\u00e5rlig...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:55:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/\",\"name\":\"Tren hjemme med Abilica DoorGym • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-30T16:58:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:55:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor styrke\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Tren hjemme med Abilica DoorGym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tren hjemme med Abilica DoorGym • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Tren hjemme med Abilica DoorGym","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65320″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Tren hjemme med Abilica DoorGym [\/vc_column_text][vc_column_text] Hvis du har d\u00e5rlig...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:55:21+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/","name":"Tren hjemme med Abilica DoorGym • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg","datePublished":"2023-07-30T16:58:18+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:55:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#primaryimage","url":"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg","contentUrl":"http:\/\/hjemmetreningsbloggen.no\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Chinups-1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-hjemme-med-abilica-doorgym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor styrke","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Tren hjemme med Abilica DoorGym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32177"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66402,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32177\/revisions\/66402"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}