{"id":32195,"date":"2023-07-30T18:01:28","date_gmt":"2023-07-30T17:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32195"},"modified":"2023-11-03T10:52:54","modified_gmt":"2023-11-03T09:52:54","slug":"tren-variert-med-multigym","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/","title":{"rendered":"Tren variert med multigym"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65215&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Tren variert med multigym<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Styrketrening med multigym er en sv\u00e6rt sikker og trygg m\u00e5te \u00e5 drive styrketrening p\u00e5 dersom du trener alene. Vi skal se litt p\u00e5 hvordan disse apparatene fungerer, og hva som er viktige momenter \u00e5 se etter dersom man velger \u00e5 investere i et multigym til hjemmet eller til et st\u00f8rre trimrom.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>MANGE \u00d8VELSER P\u00c5 ETT APPARAT<\/strong><br \/>\nDe fleste kjenner kanskje styrke\u00f8velsene i ulike multigym fra forskjellige apparater de har trent med p\u00e5 treningssenter. Den viktigste forskjellen mellom et styrkeapparat for hjemmetrening og et styrketreningsapparat for treningssenter i all hovedsak denne:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Et treningssenter \u00f8nsker at flest mulig medlemmer skal kunne trene samtidig. Derfor utarbeides det gjerne ett apparat for \u00e9n \u00f8velse.<\/li>\n<li>For hjemmetrening er m\u00e5let som oftest \u00e5 gj\u00f8re det mulig \u00e5 utf\u00f8re flest mulig \u00f8velser p\u00e5 minst mulig plass. Derfor utarbeides det gjerne ett enkelt apparat som kan tilpasses mange ulike trenings\u00f8velser med enkle h\u00e5ndgrep.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>MOTSTAND<\/strong><br \/>\nMotstanden i et multigym kommer fra et vektmagasin. De fleste multigym leveres med vektmagasin inkludert, i form av vektskiver som er integrert i et skinnesystem. Noen multigym leveres uten vektmagasin, og her m\u00e5 man evt. kj\u00f8pe egne vektskiver separat. Dette er et viktig moment \u00e5 tenke p\u00e5 n\u00e5r man sammenligner pris og spesifikasjon.\u00a0Vektmagasin i ulike multigym er sjelden tyngre enn 100 kg. \u00c5rsaken til dette er at vaiere, trinser og vaierfester ikke t\u00e5ler h\u00f8yere belastning. Allikevel kan noen multigym yte h\u00f8yere treningsmotstand enn 100 kg. ved noen utvalgte enkelte \u00f8velser. M\u00e5ten veieren er tredd p\u00e5, avstanden fra rotasjonspunkt og ut til h\u00e5ndtakene, hvordan trinser og vaiere griper i hverandre og en rekke andre mekaniske faktorer spiller inn p\u00e5 hvor mye kraft som kreves for \u00e5 utf\u00f8re hver enkelt \u00f8velse p\u00e5 hver enkelt stasjon.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>STYRKETRENING P\u00c5 MULTIGYM<\/strong><br \/>\nN\u00e5r det gjelder selve gjennomf\u00f8ringen av styrketreningen er det to klare fordeler ved \u00e5 bruke et multigym. For det f\u00f8rste er det helt trygt \u00e5 bruke apparatet alene, siden det ikke finnes tunge vekter som l\u00f8ftes direkte over kroppen til brukeren. Det betyr at risikoen for \u00e5 bli klemt fast under tunge vekter og vektstenger er fullstendig frav\u00e6rende.\u00a0For det andre er et multiapparat konstruert slik at det er sv\u00e6rt enkelt \u00e5 utf\u00f8re \u00f8velsene riktig. Alle stasjoner er tilpasset bevegelser som trener muskulaturen slik at risikoen for belastningsskader pga. feilbruk er minimal. Dette avhenger selvsagt av kvalitet og konstruksjon p\u00e5 hver enkelt modell av multigym, og er en viktig faktor \u00e5 vurdere p\u00e5 lik linje med fysisk st\u00f8rrelse, komfort og \u00f8velsesutvalg.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ved valg av multigym er det viktig \u00e5 tenke p\u00e5 hvor mange personer som kommer til \u00e5 bruke det samtidig. Noen multigym leveres med to eller flere vektmagasiner og gj\u00f8re det mulig \u00e5 ta i bruk flere stasjoner samtidig. Noen stasjoner, slik som dips-h\u00e5ndtak og VKR-stasjon, fungerer kun med brukerens egen kroppsvekt som belastning og kan brukes uavhengig av vektmagasin og vaiersystemer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>KVALITET OG ST\u00d8RRELSE<\/strong><br \/>\nEn annen viktig ting \u00e5 vurdere er tykkelse og kvalitet p\u00e5 selve vaieren som l\u00f8fter vektene, samt kvalitet, diameter og konstruksjon av trinsene. Trinser og vaiere er de eneste delene som man normalt m\u00e5 p\u00e5regne \u00e5 skifte ut pga. slitasje over tid. Hvor lenge man kan benytte et multigym trygt og sikkert avhenger av kvaliteten p\u00e5 disse delene.\u00a0Videre b\u00f8r man v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 st\u00f8rrelsen, n\u00e5r man vurderer et multigym. S\u00e5 \u00e5 si alle modeller p\u00e5 markedet i dag er produsert i \u00d8sten, og slett ikke alle er tilpasset nord-europeisk kroppsbygning. Avstand mellom h\u00e5ndtak, sittestilling, rom til \u00e5 gj\u00f8re bevegelsene med stort nok utslag, o.l. er viktige momenter som m\u00e5 fungere for en positiv treningsopplevelse og effektiv trening.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Til slutt b\u00f8r man forsikre seg om at de \u00f8velsene man \u00f8nsker \u00e5 trene er mulige \u00e5 utf\u00f8re. Ulike multigym har ulike funksjoner, og nesten alle produsenter har sine egne patenter og funksjoner.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lykke til med treningen!<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&raquo;65219&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65215&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Tren variert med multigym [\/vc_column_text][vc_column_text] Styrketrening med multigym er en&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32142,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32195","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.1 (Yoast SEO v25.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tren variert med multigym &#8226; Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tren variert med multigym\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65215&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Tren variert med multigym [\/vc_column_text][vc_column_text] Styrketrening med multigym er en...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:52:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/\",\"name\":\"Tren variert med multigym &#8226; Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-30T17:01:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:52:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor styrke\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Tren variert med multigym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tren variert med multigym &#8226; Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Tren variert med multigym","og_description":"[vc_row full_width=&raquo;stretch_row_content_no_spaces&raquo;][vc_column][vc_single_image image=&raquo;65215&#8243; img_size=&raquo;full&raquo; alignment=&raquo;center&raquo;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Tren variert med multigym [\/vc_column_text][vc_column_text] Styrketrening med multigym er en...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:52:54+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/","name":"Tren variert med multigym &#8226; Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-30T17:01:28+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:52:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/tren-variert-med-multigym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor styrke","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Tren variert med multigym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32195"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66368,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32195\/revisions\/66368"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}