{"id":32197,"date":"2023-07-30T18:02:17","date_gmt":"2023-07-30T17:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32197"},"modified":"2023-11-03T10:52:21","modified_gmt":"2023-11-03T09:52:21","slug":"trening-med-strikk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/","title":{"rendered":"Trening med strikk"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65155″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Trening med strikk<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Trening med strikk hjemme er i vinden som aldri f\u00f8r. Flere og flere bruker treningsstrikk i sine treningsrutiner og det er det mange grunner til. For det f\u00f8rste er en treningsstrikk liten og tar veldig liten plass. Derfor er den enkel \u00e5 ta med seg p\u00e5 ferie eller bare ha liggende hjemme i en skuff. P\u00e5 denne m\u00e5ten har du ingen unnskyldning for \u00e5 ikke trene n\u00e5r du reiser bort p\u00e5 ferie. Den tar ikke mye plass i kofferten din og ikke er den tung \u00e5 b\u00e6re med seg heller.<\/p>\n

Ved \u00e5 ha den lett tilgjengelig hjemme blir det enklere \u00e5 f\u00e5 til en skikkelig trenings\u00f8kt i stua. Da slipper du \u00e5 bruke tid p\u00e5 \u00e5 reise p\u00e5 treningssenteret og kan velge \u00e5 gj\u00f8re \u00f8velsene n\u00e5r du selv vil. En stor fordel med en treningsstrikk er at den kan trene hele kroppen hvis du vil det. Du velger selv hvilke muskler du vil trene og kan lett \u00f8ke intensiteten ved \u00e5 enten velge en lettere eller hardere treningsstrikk. Du kan ogs\u00e5 \u00f8ke intensiteten ved \u00e5 kun stramme den strikken du allerede trener med. Det trenger ikke heller \u00e5 ta s\u00e5 veldig lang tid \u00e5 f\u00e5 til en real trenings\u00f8kt med en treningsstrikk. Sett av en halvtime to ganger i uka s\u00e5 kommer du langt p\u00e5 vei.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65158″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

\u00d8VELSER DU KAN GJ\u00d8RE HJEMME<\/strong>
\nDet finnes utallige \u00f8velser med treningsstrikk du kan gj\u00f8re hjemme, ute eller p\u00e5 treningssenter. Vi skal n\u00e5 ta for oss fire \u00f8velser du kan gj\u00f8re.<\/p>\n

Kneb\u00f8y<\/strong>
\nFest treningsstrikken rundt kn\u00e6rne. Ha hendene dine foran deg gjennom hele \u00f8velsen. Pass p\u00e5 at kn\u00e6rne ikke passerer foran t\u00e6rne n\u00e5r du g\u00e5r ned. Hold deg rett i ryggen og senk deg sakte ned til hoften er p\u00e5 h\u00f8yde med kn\u00e6rne og reis deg sakt opp igjen. Du kan velge om du vil bruke en ekstra strikk rundt anklene hvis du vil \u00f8ke vanskelighetsgraden litt.<\/p>\n

Sidelengs gange<\/strong>
\nFest treningsstrikken rundt kn\u00e6rne. Ta ett steg til siden ved \u00e5 bruke setemuskulaturen. F\u00f8lg etter med det andre benet.<\/p>\n

Pushups<\/strong>
\nFest to treningsstrikker sammen og legg den over skuldrene. Legg h\u00e5ndflatene inn i treningsstrikken som vist under. Senk deg ned med strak kropp og snu bevegelsen n\u00e5r brystet n\u00e5r bakken.<\/p>\n

Sittende roing<\/strong>
\nFest to treningsstrikker sammen. Sett deg ned p\u00e5 rumpa og hold ryggen strak og skuldrene lave. Fest treningsstrikken under bena og ta tak i den andre enden med hendene. Dra treningsstrikken inn mot magen, rull skuldrene bakover og press sammen skulderbladene bak. Hold igjen treningsstrikken p\u00e5 vei tilbake.<\/p>\n

Lykke til med treningen med strikk!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65161″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65155″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Trening med strikk [\/vc_column_text][vc_column_text] Trening med strikk hjemme er i…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32142,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32197","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nTrening med strikk • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening med strikk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65155″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Trening med strikk [\/vc_column_text][vc_column_text] Trening med strikk hjemme er i...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:52:21+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/\",\"name\":\"Trening med strikk • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-30T17:02:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:52:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor styrke\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Trening med strikk\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening med strikk • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Trening med strikk","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65155″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Trening med strikk [\/vc_column_text][vc_column_text] Trening med strikk hjemme er i...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:52:21+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/","name":"Trening med strikk • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-30T17:02:17+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:52:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/trening-med-strikk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor styrke","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/styrke\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Trening med strikk"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32197"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66360,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32197\/revisions\/66360"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}