{"id":32279,"date":"2023-07-30T18:52:03","date_gmt":"2023-07-30T17:52:03","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=32279"},"modified":"2023-07-30T18:52:03","modified_gmt":"2023-07-30T17:52:03","slug":"treningsprogram-til-abilica-yogaset","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/","title":{"rendered":"Treningsprogram til Abilica YogaSet"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» columns_placement=»bottom» css=».vc_custom_1587464183822{background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4374-3.jpg?id=32109) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column width=»1\/3″][\/vc_column][vc_column width=»1\/3″][vc_icon icon_fontawesome=»fa fa-angle-down» color=»white» size=»xl» align=»center»][\/vc_column][vc_column width=»1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Treningsprogram til Abilica\u00a0YogaSet<\/span><\/h2>\n

Enkle hjelpemidler som utvider din rekkevidde i yoga\u00f8velsene og gir mer utbytte av yogatreningen. Produktene hjelper deg til \u00e5 n\u00e5 vanskelige positurer og holde riktig posisjon. Stroppen fungerer som en forlengelse av armer eller ben for \u00e5 beherske selv de mest krevende positurer, og er et godt hjelpemiddel ved strekking og t\u00f8ying.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][title text=»Kj\u00f8p YogaSet n\u00e5.» text_align=»left»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=»1\/2″][product_mod id=»32038″][\/vc_column][vc_column width=»1\/2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_btn title=»Last ned treningsprogrammet i PDF» style=»flat» color=»inverse» i_icon_fontawesome=»fa fa-file-pdf-o» add_icon=»true» link=»url:https%3A%2F%2Fabilica.com\/no%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FAbilica-YogaSet-treningsprogram.pdf||target:%20_blank|»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=».vc_custom_1492108997727{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

1.<\/h2>\n

St\u00e5ende foroverb\u00f8y<\/strong><\/h2>\n

Varighet:<\/strong>\u00a0Fem dype lange pust eller flere.
\nHensikten med \u00f8velsen:<\/strong>\u00a0Strekker og forlenger legg, bakside l\u00e5r, rygg og nakke.<\/p>\n

Avstand mellom f\u00f8tter er lik hoftebredde. Sett hendene i hoftene, strekk ryggs\u00f8ylen lang. Pust ut, b\u00f8y deg fremover og ned. Tyngden er p\u00e5 t\u00e5-ballen, helen og t\u00e6rne hviler i gulvet. Kn\u00e6rne har en liten b\u00f8y eller er rette. Sittebena skyves oppover. Ryggen forlenges og skuldrene trekkes opp mot skulderbladene og sittebena. Nakken forlenges og hode slippes. Hendene settes p\u00e5 hver sin kloss i skulderbreddes avstand. Klossene er satt i den h\u00f8yden du trenger for \u00e5 kunne holde hele h\u00e5ndflaten mot den. Lik vekt i hender som f\u00f8tter.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17832″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

2.<\/h2>\n

Forlenget triangel<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hver side
\nHensikten med \u00f8velsen:<\/strong>\u00a0\u00c5pner og strekker siden av overkroppen<\/p>\n

Ha ca en meter avstand mellom f\u00f8ttene. Bakre fot vendes 30 grader utover. Fremre fot peker rett frem. Pust inn, l\u00f8ft armer i skulder h\u00f8yde og strekk de i hver sin retning. Pust ut, skyv overkroppen over fremre ben og b\u00f8y deg ned slik at underste arm settes p\u00e5 klossen som er p\u00e5 yttersiden av fremre fot i den h\u00f8yden du trenger. Pust inn, roter \u00f8verste hofte bakover slik at det strekker i siden av overkropp. Pust ut, strekk \u00f8verste armen rett opp og den lager en linje med underste arm. Sett fra siden er kroppen i en linje.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17820″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

3.<\/h2>\n

Forlenget sidestrekk<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hver side
\nHensikten med \u00f8velsen:<\/strong>\u00a0Strekker og forlenger siden av kroppen. Styrker kjerne i kroppen, ben og armer.<\/p>\n

Bena langt fra hverandre. Bakre fot vendes 30 grader utover. Fremre fot peker rett frem. Pust inn, strekk armene i hver sin retning. Pust ut, b\u00f8y fremre kne i 90 grader. Pust inn, sett fremre arm p\u00e5 klossen som er p\u00e5 yttersiden av fremre fot. Pust ut, trekk skulderbladene sammen og skyv \u00f8vre arm langs hodet og forbi. Se inn mot h\u00e5nden p\u00e5 \u00f8vre arm.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17833″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

4.<\/h2>\n

Foroverb\u00f8yning med brede ben<\/strong><\/h2>\n

Varighet:<\/strong>\u00a0Fem pust
\nHensikten med \u00f8velsen:<\/strong>\u00a0Strekker bakside l\u00e5r og forlenger rygg og nakke.<\/p>\n

Bena stelles i god avstand. F\u00f8ttene peker litt innover slik at kn\u00e6rne sk\u00e5nes. Press t\u00e5ballen og helen ned mot matten. Aktiviser leggene og l\u00e5rene. Skyv halebenet ned mot gulvet. Sett hendene i hoftene. Pust inn, skyv brystbenet opp mot taket og forleng ryggs\u00f8ylen. Pust ut, skyv brystbenet frem og ned. Sett hender p\u00e5 linje med f\u00f8ttene. Pust inn, rett ryggen og skyv brystbenet frem. Pust ut, skyv sitte bena opp, rygg forlenges ned og hodet settes p\u00e5 klossen i den h\u00f8yden du trenger. Skyv skuldrene mot sittebena.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17812″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

5.<\/h2>\n

Omvendt side hj\u00f8rne posisjon<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hver side.
\nHensikten med \u00f8velsen: <\/strong>Styrker kroppen, strekker i hoftene og langs ryggs\u00f8ylen.<\/p>\n

Bena settes i god avstand til hverandre. T\u00e6rne peker fremover og bakre hel er oppe fra gulvet. Pust inn, strekk begge armer opp over hodet. Forleng ryggen. Pust ut, sett motsatt h\u00e5nd av det fremmere benet ned p\u00e5 klossen som er p\u00e5 innsiden av fremre fot. Pust inn, rett ryggen og skyv brystbenet frem og opp. Pust ut, roter fra navl og opp langs ryggs\u00f8ylen mot samme side som det fremre benet. \u00d8verste armen strekkes rett opp og er i linje med nedre arm. Blikket f\u00f8lger forbi fingrene p\u00e5 \u00f8verste arm.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17828″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

6.<\/h2>\n

Halv herre over fiskene posisjon<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hver side
\nHensikten med \u00f8velsen:\u00a0<\/strong>Strekker ytterside av l\u00e5r, baken og opp langs ryggs\u00f8ylen.<\/p>\n

B\u00f8y det ene kneet. Sett foten p\u00e5 yttersiden av det underste benet. Det underste benet forblir strakt eller b\u00f8yes, som p\u00e5 bildet, med helen p\u00e5 yttersiden av hoften. Begge\u00a0sitteknokene skal ha lik vekt ned mot gulvet. Armen p\u00e5 samme side som det \u00f8verste benet settes bak ryggen p\u00e5 klossen. Overkroppen er fortsatt rett over hofter. Pust inn, strekk den andre armen rett opp samtidig som du forlenger overkroppen. Pust ut, skyv albuen p\u00e5 den strekte armen ned p\u00e5 yttersiden av kneet og roter mot samme retning som det \u00f8verste benet.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17827″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» css=».vc_custom_1587464257711{background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4314.jpg?id=32171) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

7.<\/h2>\n

Heltens posisjon med skulder- og armstrekk<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hver side.
\nHensikten med \u00f8velsen:\u00a0<\/strong>Strekker forside av l\u00e5r, \u00e5pner og strekker i bryst og skulderpartiet.<\/p>\n

St\u00e5 p\u00e5 kn\u00e6rne. Sett kn\u00e6rne mot hverandre. Legg en kloss under sitteknokene. Trekk leggene litt ut mot hver side slik at du f\u00e5r mer sitt i kneleddet. Sett deg p\u00e5 klossen. Helene er p\u00e5 yttersiden av rompa\/ hoftene, foten og t\u00e6rne peker rett bakover. Skyv sitte knoker ned i det du forlenger ryggen. Hold stroppen i den ene h\u00e5nden og la resten av stroppen henge bak deg. Pust inn, strekk armen med stroppen rett opp og ved siden av hodet. Pust ut, b\u00f8y armen. Hold den andre armen ned langs siden av kroppen. Pust inn, b\u00f8y den opp bak ryggen. Pust ut, grip tak i stroppen med denne h\u00e5nden og \u201dg\u00e5\u201d oppover stroppen med denne h\u00e5nden. Hele tiden har du lave skuldre.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17821″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

8.<\/h2>\n

Barnet<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem til ti pust.
\nHensikten med \u00f8velsen:\u00a0<\/strong>Dette er en roende \u00f8velse som kj\u00f8ler kroppen\u00a0og gir deg mulighettil \u00e5 f\u00e5 pusten tilbake i en jevn inn- og utpust.<\/p>\n

Stort\u00e6rne peker inn mot hverandre, kn\u00e6rne er sammen eller litt fra hverandre. Pust inn, skyv sittebena og baken ned mot helene. Pust ut, senk overkroppen frem over bena. Senk hodet rolig mot klossen slik at panne hviler p\u00e5 den. Armene slapper av langs siden av kroppen. Gi slipp for hver ut pust og la inn pusten flyte rundt i kroppen.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17826″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

9.<\/h2>\n

Strekk bakside l\u00e5r<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hvert ben.
\nHensikten med \u00f8velsen:\u00a0<\/strong>Strekker\u00a0bakside l\u00e5r.<\/p>\n

Ligg p\u00e5 rygg. Lag en l\u00f8kke med yogastroppen og ta det rundt den ene foten. Pust inn, trekk benet opp med stroppen som holdes med begge hender eller med h\u00e5nden som er p\u00e5 samme side som benet. Resten av kroppen hviler mot yogamatten, ogs\u00e5 skuldrene. For hver inn pust lager du \u201drom\u201d i kroppen. For hver ut pust skyver du benet noe n\u00e6rmere overkroppen. Merk deg at du klarer \u00e5 gi slipp i muskulaturen i baksidel\u00e5r p\u00e5 benet du strekker.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17829″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

10.<\/h2>\n

Liggende rotasjon med rett ben<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust p\u00e5 hver side.
\nHensikten med \u00f8velsen:\u00a0<\/strong>\u00d8velsen strekker utsiden av baken\/ l\u00e5ret, mage, rygg, bryst og nakke.<\/p>\n

Lag en l\u00f8kke med yogastroppen. Ta l\u00f8kken rundt den ene foten p\u00e5 benet. Ligg med hele kroppen ned mot gulvet. Holde stroppen med motsatt h\u00e5nd som benet du har l\u00f8kken rundt. Pust inn, strekk benet rett opp. Pust ut, skyv benet over p\u00e5 motsatt side. Hele kroppen ligger p\u00e5 siden. Underste h\u00e5nden holder i stroppen og hviler p\u00e5 \u00f8verste hofte. Pust inn, forleng overkroppen. Pust ut, roter fra navl opp langs ryggs\u00f8ylen og vend overkropp mot baksiden av kroppen. \u00d8verste armen legges p\u00e5 klossen bak kroppen og ligger rett ut fra bryst. Vend hodet bakover.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17823″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

11.<\/h2>\n

Kamelen<\/strong><\/h2>\n

Varighet:\u00a0<\/strong>Fem pust.
\nHensikten med \u00f8velsen:\u00a0<\/strong>Strekker\u00a0hele forsiden av kroppen, styrker baksiden.<\/p>\n

Lag en l\u00f8kke med yogastroppen. Ta den rundt nedre del av l\u00e5rene i hoftebredde avstand. St\u00e5 p\u00e5 kn\u00e6rne. Kn\u00e6rne, legger og f\u00f8tter er i hoftebredde avstand. Sett hendene p\u00e5 hver side av korsbenet nedenfor korsryggen. Pust inn, skyv brystbenet oppover. Pust ut, sett hendene rolig ned p\u00e5 hver sin kloss, som st\u00e5r utenfor f\u00f8ttene, i den h\u00f8yden du trenger. Pust inn, skyv bryst benet opp, forleng rygg og nakke. Pust ut, senk hodet rolig bakover.[\/vc_column_text][vc_single_image image=»17813″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» css=».vc_custom_1587464292812{background-color: #e0d7c5 !important;}»][vc_column][title text=»Kj\u00f8p ditt YogaSet n\u00e5.» tag=»h2″ color=»#ffffff» text_align=»center»][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=»1\/4″][\/vc_column][vc_column width=»1\/2″][product_mod id=»32038″][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=»1\/4″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» css=».vc_custom_1587464364477{background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/4-6.jpg?id=32173) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» columns_placement=»bottom» css=».vc_custom_1587464183822{background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4374-3.jpg?id=32109) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column width=»1\/3″][\/vc_column][vc_column width=»1\/3″][vc_icon…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32218,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-32279","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nTreningsprogram til Abilica YogaSet • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treningsprogram til Abilica YogaSet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» columns_placement=»bottom» css=».vc_custom_1587464183822{background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4374-3.jpg?id=32109) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column width=»1\/3″][\/vc_column][vc_column width=»1\/3″][vc_icon...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/\",\"name\":\"Treningsprogram til Abilica YogaSet • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-30T17:52:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsprogram\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningsprogram til Abilica YogaSet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treningsprogram til Abilica YogaSet • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Treningsprogram til Abilica YogaSet","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content» full_height=»yes» columns_placement=»bottom» css=».vc_custom_1587464183822{background-image: url(https:\/\/abilica.com\/no\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4374-3.jpg?id=32109) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}»][vc_column width=»1\/3″][\/vc_column][vc_column width=»1\/3″][vc_icon...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"9 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/","name":"Treningsprogram til Abilica YogaSet • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-30T17:52:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/treningsprogram-til-abilica-yogaset\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsprogram","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsprogram\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningsprogram til Abilica YogaSet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32286,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32279\/revisions\/32286"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}