{"id":65416,"date":"2023-10-27T11:40:42","date_gmt":"2023-10-27T10:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/?page_id=65416"},"modified":"2023-11-03T10:26:31","modified_gmt":"2023-11-03T09:26:31","slug":"velg-riktige-boksehansker","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/","title":{"rendered":"Boksetrening er bra trening for hele kroppen"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65420″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Velg riktige boksehansker<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Ved trening p\u00e5 boksesekk er det sterkt anbefalt \u00e5 bruke egnede boksehansker. Mange treningssentre har boksehansker til utl\u00e5n ved trening. Men av hygieniske \u00e5rsaker kan det v\u00e6re \u00f8nskelig \u00e5 ha sine egne hansker til disse \u00f8ktene. Utl\u00e5nshansker p\u00e5 treningssentre er dessuten ofte veldig slitt. Noe som slett ikke er heldig siden boksehansker har en helt klar funksjon, nemlig \u00e5 beskytte hender og h\u00e5ndledd. Det finnes i hovedsak to typer boksehansker; det vi omtaler som boksehansker, og slaghansker.\u00a0Slaghansker brukes til trening p\u00e5 boksesekk og punching ball, mens boksehansker kan du i tillegg\u00a0bruke til sparring med Abilica FocusPads (ogs\u00e5 kalt punch mitts eller slagputer), og til sparring med en\u00a0motstander.<\/p>\n

Dersom du kun trener p\u00e5 sekk noen f\u00e5 ganger, som variasjon til annen fitnesstrening er slaghansker et alternativ som er lett og beskytter godt. Dersom du skal bruke dem mye, og i tillegg trener sparring og kamptrening, trenger du skikkelige boksehansker med en helt annen type polstring. I tillegg til hanskene er det anbefalt \u00e5 bruke boksebandasjer, for \u00e5 beskytte knokene fra st\u00f8tbelastning. Det finnes ogs\u00e5 spesielle innerhansker med gel-padding p\u00e5 knokene, som kan benyttes dersom du ikke er komfortable med boksebandasjer og surringen av disse.\u00a0 Husk for all det \u00e5 ha disse p\u00e5 n\u00e5r du skal pr\u00f8ve boksehansker med tanke p\u00e5 \u00e5 kj\u00f8pe et eget par.<\/p>\n

VENTILASJON OG PADDING<\/strong>
\nVentilasjon for \u00e5 unng\u00e5 at du blir altfor svett i hendene og f\u00e5r boksehansker som lukter vondt. Illeluktende boksehansker gir ogs\u00e5 illeluktende hender etter du er ferdig \u00e5 trene, og det er ikke alltid like lett og vaske dette vekk. Et lite tips er \u00e5 ofre et par tynne knestr\u00f8mper og fylle dem med grov treflis, av den typen du bruker i bunnen av marsvin-bur og lignende. Putt disse str\u00f8mpene inni boksehanskene n\u00e5r de ikke er i bruk. De vil trekke til seg b\u00e5de fukt og lukt, og holde hanskene dine t\u00f8rre og friske i lang tid.\u00a0Polstringen er viktig for \u00e5 beskytte hendene dine. Dersom du bokser mye, om du planlegger \u00e5 bokse lenge og spesielt om du er en \u00absupertungvekter\u00bb som smeller til med noen harde slag, s\u00e5 b\u00f8r polstringen p\u00e5 boksehansken noe du vurderer n\u00f8ye. Et par rimelige boksehansker kan v\u00e6re greie \u00e5 bruke til \u00e5 begynne med, men om du bokser en del vil du etter hvert oppdage at de slites fort. Polstringen blir klemt sammen og det begynner \u00e5 kjenne gradvis mer smerte n\u00e5r du sl\u00e5r. F\u00f8lgen av dette er som regel at prestasjonen, innsatsen og treningsutbyttet reduseres fordi du holder igjen slagene.<\/p>\n

ST\u00d8RRELSER OG VEKT<\/strong>
\nDe fleste boksehansker leveres i 12, 14 eller 16oz, som angir vekten p\u00e5 hanskene. Tyngre hansker gir bedre beskyttelse, b\u00e5de for deg og evt. motstandere. Men du blir naturlig nok raskere sliten med tyngre hansker. For \u00e5 trene styrke og hurtighet i armene finnes det vektede hansker eller h\u00e5ndvekter som kan brukes i treningen. Ikke til sekk og sparring, men til skyggeboksing og andre fitness\u00f8velser.\u00a0Om du tenker p\u00e5 \u00e5 konkurrere i boksing, vil ofte arrang\u00f8ren av stevnet bestemme hvilke hansker som skal brukes i kamp.\u00a0St\u00f8rrelsen vil som oftest ha en sammenheng med vekten. S\u00e5 selv om det kan variere noe mellom de ulike produsentene, kan det v\u00e6re en grei huskeregel at 12, 14 og 16oz tilsvarer, small medium og large. Hanskene vil ogs\u00e5 utvide seg noe etter en tids bruk, og forme seg etter hendene dine.\u00a0De fleste boksehansker som selges i vanlige sportsbutikker lukkes og strammes med borrel\u00e5s. Det er en stor fordel \u00e5 kunne ta hanskene av og p\u00e5 uten hjelp. Aktive boksere som g\u00e5r kamper, sverger ofte til boksehansker som lukkes med lisser for \u00e5 f\u00e5 optimal tilpasning, men disse har hjelp til \u00e5 f\u00e5 utstyret av og p\u00e5, noe som sikkert ikke er tilfellet for de fleste hjemmetrenere.<\/p>\n

SLAGHANSKER \u2013 TIL TRENING AV SLAGTEKNIKK
\n<\/strong>Fordelen med \u00e5 bruke slaghansker p\u00e5 boksesekk og punching ball er at de har mindre padding og\u00a0dermed gir en bedre f\u00f8lelse med slagene. Slaghansker er derfor bedre \u00e5 bruke til \u00e5 trene slagteknikk\u00a0enn vanlige boksehansker. Ettersom slaghansker har mindre padding er de harde \u00e5 bli sl\u00e5tt av og\u00a0m\u00e5 derfor ikke brukes ved sparring mot en annen person. Da kan vedkommende bli skadet.\u00a0I tillegg\u00a0har slaghansker l\u00f8se tomler slik at det er fare for skade p\u00e5 deg selv dersom du hekter borti noe p\u00e5\u00a0motstanderen. Slaghansker har lik padding og du kj\u00f8per dem etter st\u00f8rrelsen p\u00e5 hendene dine.<\/p>\n

BOKSEHANSKER \u2013 TIL SPARRING<\/strong>
\nBoksehansker p\u00e5 sin side kommer i ulike ounce (oz) og sier noe om vekten p\u00e5 hansken. En ounce\u00a0er 28,5 gram, og vanlige st\u00f8rrelser p\u00e5 boksehansker er 8-12 oz. Det som bestemmer vekten p\u00e5 en\u00a0boksehanske er tykkelsen p\u00e5 paddingen, og hvilken st\u00f8rrelse du skal ha boksehanskene i, avhenger av\u00a0slagkraften din. Dersom du er ukjent med boksing er det vanskelig \u00e5 vite hvor hardt du sl\u00e5r, men en\u00a0pekepinn er at en person p\u00e5 55-65 kg skal ha 8 oz, 65-75 kg 10 oz, osv.\u00a0En boksehanske velger du alts\u00e5 etter hvor hardt du sl\u00e5r\/hvor mye du veier og bruker hovedsakelig\u00a0n\u00e5r du skal sparre mot en motstander eller slagputer, mens en slaghanske velger du etter st\u00f8rrelsen\u00a0p\u00e5 hendene dine og bruker kun p\u00e5 boksesekk og punchingball.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=»65417″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65420″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktige boksehansker [\/vc_column_text][vc_column_text]Ved trening p\u00e5 boksesekk er det sterkt…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"parent":32046,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-65416","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nBoksetrening er bra trening for hele kroppen • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Boksetrening er bra trening for hele kroppen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65420″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktige boksehansker [\/vc_column_text][vc_column_text]Ved trening p\u00e5 boksesekk er det sterkt...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-03T09:26:31+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/\",\"name\":\"Boksetrening er bra trening for hele kroppen • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-27T10:40:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-03T09:26:31+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsartikler\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstips innenfor balanse\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Boksetrening er bra trening for hele kroppen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Boksetrening er bra trening for hele kroppen • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Boksetrening er bra trening for hele kroppen","og_description":"[vc_row full_width=»stretch_row_content_no_spaces»][vc_column][vc_single_image image=»65420″ img_size=»full» alignment=»center»][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Velg riktige boksehansker [\/vc_column_text][vc_column_text]Ved trening p\u00e5 boksesekk er det sterkt...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-03T09:26:31+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/","url":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/","name":"Boksetrening er bra trening for hele kroppen • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2023-10-27T10:40:42+00:00","dateModified":"2023-11-03T09:26:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/velg-riktige-boksehansker\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsartikler","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstips innenfor balanse","item":"https:\/\/abilica.com\/no\/treningsartikler\/balansetrening\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Boksetrening er bra trening for hele kroppen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/65416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65416"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/65416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66350,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/65416\/revisions\/66350"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}