{"id":27619,"date":"2020-08-31T12:04:25","date_gmt":"2020-08-31T11:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/abilica.com\/se\/?page_id=27619"},"modified":"2023-11-06T12:43:06","modified_gmt":"2023-11-06T11:43:06","slug":"varva-ner-med-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/","title":{"rendered":"Varva ner med yoga"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces”][vc_column][vc_single_image image=”27627″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Varva ner med yoga<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Yoga blir mer och mer popul\u00e4rt, inte bara bland kvinnor utan \u00e4ven bland m\u00e4n. Yoga \u00f6kar r\u00f6rligheten och f\u00e5r kroppen i balans. Ordet yoga betyder f\u00f6rening eller union och hj\u00e4lper dig att slappna av och \u00e5terknyta kontakten med ditt inre jag. P\u00e5 detta s\u00e4tt definieras yoga genom att sinnet, kropp och sj\u00e4l blir ett med hj\u00e4lp av olika yoga\u00f6vningar. Det finns m\u00e5nga olika typer av yoga, men huvuddragen i alla yoga typer \u00e4r ungef\u00e4r det samma. Yoga \u00e4r l\u00e4mplig f\u00f6r alla och framf\u00f6r allt f\u00f6rb\u00e4ttrar den balans, smidighet, koncentration, andning och styrka. Du har\u00a0l\u00e4ttare f\u00f6r att koppla av om du tr\u00e4nar yoga, och samtidigt v\u00e4nda dig bort fr\u00e5n omv\u00e4rlden och s\u00e4tta fullt fokus p\u00e5 andningen och verkligen lyssna p\u00e5 dig sj\u00e4lv och din kropp. Som samh\u00e4llet har utvecklats blir det allt viktigare att slappna av n\u00e4r tempot \u00f6kar omkring dig. Hitta din typ av yoga och undvika att kopiera andra. Du tar reda p\u00e5 sj\u00e4lv vad som passar dig b\u00e4st.<\/p>\n

Du kan enkelt tr\u00e4na yoga hemma. Allt du beh\u00f6ver \u00e4r en yogamatta och eventuellt tillbeh\u00f6r\u00a0om du beh\u00f6ver det. Du kan ut\u00f6va yoga var som helst, vare sig i vardagsrummet, ute i tr\u00e4dg\u00e5rden eller p\u00e5 uteplatsen. N\u00e5gra vill ha\u00a0lugn musik i bakgrunden s\u00e5 att man\u00a0enkelt kan koppla av. Vissa tycker ocks\u00e5 om att ha det helt tyst s\u00e5 g\u00f6r ditt val p\u00e5 vad som passar dig b\u00e4st. Den viktigaste delen av yoga \u00e4r din andningsteknik. Det \u00e4r mycket viktigt att du koncentrerar dig ordentligt p\u00e5 dina andetag under varje \u00f6vning. Anv\u00e4nd n\u00e4san och g\u00f6r \u00f6vningarna l\u00e5ngsamt.<\/p>\n

Den st\u00f6rsta myten om yoga \u00e4r att \u00f6vningarna endast best\u00e5r av stretching. \u00c4ven om stretching \u00e4r en viktig del av yoga handlar det om att hitta balansen i kroppen genom olika positioner och attityder som bidrar till att utveckla styrka i kroppen. Personer som b\u00f6rjar med yoga m\u00e4rker hela tiden att de hittar nya aspekter av yoga, ju l\u00e4ngre de h\u00e5ller\u00a0p\u00e5.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”27624″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Yoga \u00e4r egentligen\u00a0fysisk f\u00f6rberedelse f\u00f6r meditation. Om du n\u00e5gonsin f\u00f6rs\u00f6kt att sitta l\u00e4nge i samma position har du s\u00e4kert k\u00e4nt att muskler och leder stelnar. N\u00e4r du mediterar sitter du\u00a0ofta i samma position\u00a0under en l\u00e4ngre tid och yoga ska\u00a0hj\u00e4lpa kroppen att bli mjukare och starkare s\u00e5 att vi lyckas h\u00e5lla dessa positioner l\u00e4ngre. Vid ut\u00f6vandet av yogaanv\u00e4nder man dessutom andetag f\u00f6r att tr\u00e4na p\u00e5 att vara n\u00e4rvarande i nuet och st\u00e4nga alla andra tankar. P\u00e5 detta s\u00e4tt fokuserar man\u00a0p\u00e5 k\u00e4nslan just d\u00e4r och d\u00e5\u00a0och vad du upplever i din kropp. Traditionellt sett har vi alltid gett v\u00e5ran hj\u00e4rna och v\u00e5ra tankar mest uppm\u00e4rksamhet, medan n\u00e4r du tr\u00e4nar yoga l\u00e4r du dig\u00a0att lyssna mer p\u00e5 hela kroppen. Yoga ger oss en indikation p\u00e5 vad som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r oss.<\/p>\n

I b\u00f6rjan var det fysisk yoga som var vanligast. P\u00e5 senare tid har man blivit mer medveten om den mentala\u00a0versionen av yoga och m\u00e5nga har noterat att \u00e4ven lugn\u00a0yoga \u00e4r utmanande om det praktiseras regelbundet. Alla positioner i yoga har ett v\u00e4rde baserat p\u00e5 en \u201dBody\u00a0and\u00a0mind\u201d synvinkel. En position i yoga kallas asana.<\/p>\n

VARF\u00d6R TR\u00c4NA YOGA?
\n<\/strong>Det finns m\u00e5nga olika anledningar f\u00f6r att tr\u00e4na yoga. Du st\u00e4rker kroppen och g\u00f6r den\u00a0smidigare. Du kan tr\u00e4na\u00a0yoga f\u00f6r att arbeta med dina egna tankar eller att utveckla dig sj\u00e4lv. Du kan ocks\u00e5 ut\u00f6va yoga f\u00f6r att f\u00f6rhindra eller bota fysiska eller psykiska sjukdomar. En annan orsak f\u00f6r att tr\u00e4na\u00a0yoga \u00e4r att f\u00e5 en paus fr\u00e5n vardagen. Det \u00e4r helt upp till dig.<\/p>\n

Som n\u00e4mt tidigare finns det flera olika typer av yoga. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av dem:<\/p>\n

Ashtanga:<\/strong>\u00a0\u00a0En fysisk kr\u00e4vande\u00a0yoga.
\nHatha<\/strong>: \u00a0Den mest vanliga\u00a0typen av yoga, ocks\u00e5 kallad klassisk yoga.
\nBikram<\/strong>: En speciell\u00a0yogatyp som utf\u00f6ras\u00a0i 40 grader och \u00e4r v\u00e4ldigt kr\u00e4vande.
\nYin:<\/strong>\u00a0 En lugn\u00a0yogatyp d\u00e4r man h\u00e5ller positioner \u00f6ver l\u00e4ngre tid.
\nKundalini<\/strong>: En spirituell yogatyp.
\nJivamukti:\u00a0<\/strong>En fysisk kr\u00e4vande\u00a0yogatyp med musik.<\/p>\n

 <\/p>\n

NAMASTE!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”27626″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces”][vc_column][vc_single_image image=”27627″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Varva ner med yoga [\/vc_column_text][vc_column_text] Yoga blir mer och mer…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":27562,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-27619","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nVarva ner med yoga • Abilica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Varva ner med yoga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces”][vc_column][vc_single_image image=”27627″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Varva ner med yoga [\/vc_column_text][vc_column_text] Yoga blir mer och mer...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Abilica\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-06T11:43:06+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/\",\"name\":\"Varva ner med yoga • Abilica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-31T11:04:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T11:43:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tr\u00e4ningsartiklar\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tr\u00e4ningstips f\u00f6r yoga\",\"item\":\"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Varva ner med yoga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/abilica.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/abilica.com\/\",\"name\":\"Abilica\",\"description\":\"Abilica Home Training\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Varva ner med yoga • Abilica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Varva ner med yoga","og_description":"[vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces”][vc_column][vc_single_image image=”27627″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Varva ner med yoga [\/vc_column_text][vc_column_text] Yoga blir mer och mer...","og_url":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/","og_site_name":"Abilica","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/abilicahometraining\/","article_modified_time":"2023-11-06T11:43:06+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"3 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/","url":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/","name":"Varva ner med yoga • Abilica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/#website"},"datePublished":"2020-08-31T11:04:25+00:00","dateModified":"2023-11-06T11:43:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/varva-ner-med-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/abilica.com\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tr\u00e4ningsartiklar","item":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tr\u00e4ningstips f\u00f6r yoga","item":"https:\/\/abilica.com\/sv\/traningsartiklar\/traningstips-for-yoga\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Varva ner med yoga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/abilica.com\/#website","url":"https:\/\/abilica.com\/","name":"Abilica","description":"Abilica Home Training","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/abilica.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27619"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66446,"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27619\/revisions\/66446"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abilica.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}