/ˈsuːpəmʌm/

Tone Damli er definisjonen på en supermom! Hun har superkrefter på alle arenaene hun befinner seg i: på scenen, på tv, på trening og hjemme sammen med barna. Her åpner hun opp om hennes treningsvaner, deler sin favoritt smoothie oppskrift og snakker om hvordan hennes treningsvaner har endret seg etter at hun ble mor.

Hvordan ser din treningsuke ut?
Litt er bedre enn ingenting, og jeg er fornøyd hvis jeg får til 3 økter i uken. Gjerne 2 styrke og en utholdenhet. Ingen utholdenhetsøkt uten core.

Dine topp 3 favorittøvelser og hvorfor?
Planke med siderotasjon. 
Årsaken til hvorfor dette er en favoritt er fordi planke i seg selv er en god coreølvelse, mens denne varianten gjør det litt mer spennende, og den er gøy fordi jeg er sterk i den. Som regel liker man jo å gjøre det man er god på. I fjor da jeg var med på Kompani Lauritzen fikk man som straff å stå i planke, og da briljerte jeg, hehe

Vanlige armhevinger
. Hvorfor jeg liker denne øvelsen er fordi det er få jenter som god på den, så derfor er dette noe jeg liker å mestre! Hvis man starter lett (f.eks få repetisjoner eller med å gjøre dem på knærne) vil det være en øvelse som det er lett å se progresjon i.

«Prinsessebøyen» (som er mitt eget navn på øvelsen)
.Denne øvelsen består av to deler, og utføres helst med kettlebell; 
Kryss først foten over det ene stående beinet (litt yoga inspirert), deretter tar man samme foten / beinet bak i et skrått utfall, nesten som når man neier for kongen. Kongeøvelse, spør du meg!

Hva er din favoritt smoothie og hvorfor liker du den så godt?
Det må være morgensmoothien min, fordi den er så god på smak, har et lite ekstra “sting” og føles som den virkelig kickstarter dagen min.

Oppskrift
– Ferskpresset appelsinjuice (helst den fra Synnøve)
– 2-3 gode håndfuller med spinat (man kan velge selv om man vil ha den fersk eller frossen)
– 1/2 Avokado (kan være fersk eller frossen)
– 1 klype cayenne pepper – vær forsiktig her, denne kan make it or break it!
– 1/2 sitron, presset juice
– Og hvis jeg har chili i kjøleskapet har jeg oppi 1/4 – da røsker det litt i kjeften! 

Hvordan kombinere småbarns livet med trening?
Veldig fint spørsmål, fordi mange sier at trening er en prioriteringssak. Min hverdag starter klokken 06.00 med å stå opp med minsten, og eldstemann er ikke i seng før 20.30, da er kreftene ofte helt slutt. Så det eneste som fungerer for meg er at trening står på timeplanen, og legges inn i kalenderen som et eget gjøremål. Trening er et overskuddsprosjekt, og ikke noe som skal prioriteres, for da skjer det sjeldnere. De øktene jeg legger til rette for skjer gjerne hjemme på stuegulvet eller i treningsrommet vårt.

Hva er ditt favorittprodukt i kolleksjonen og hvorfor?
Favorittproduktet i kitet er den vetle ballen (Abilica PilatesBall 20 cm). Den kan eg bruke i mange forskjellige øvelsar, pluss at Marlon syns det er gøy å leike med den.

“Ikke ha for høye krav til deg selv. Litt er bedre enn ingenting…”

Motivasjon til å fortsette med treningen, har det endret seg etter du ble mamma?
Det har endret seg etter at jeg ble mamma, men også med alderen. Jeg er mer fornøyd med det jeg får til nå, og tidligere hadde jeg høyere krav til meg selv, da gjerne med et større fokus på kroppens utseende enn hva jeg har nå, og man må nok innse og akseptere at tyngdekraften jobber litt imot en med alderen, hehe.

Hvordan trente du under graviditeten?
Med Billie trente jeg helt frem til én uke før fødselen med PT som var spesialist på trening for gravide. Med Marlon fikk jeg trent helt frem til sjette måned, men etter det ble jeg så tung i kroppen, og fikk mye smerter i ryggen, og måtte dessverre trappe ned.

Hvordan trente du etter fødsel?
Da gikk det i bæring av ungen og trilleturer. En skal ha respekt for kroppen etter fødsel, og ta det i et tempo som passer en selv.

Hva er dine beste tips til andre for å komme i gang med treningen?
Ikke ha for høye krav til deg selv, “litt er bedre enn ingenting” som også er et av mine treningsmottoer. Finn gjerne en treningsvenn som du kan dra på trening sammen med, om det er kjæresten eller venninnen din, lag dere en avtale og hold den! Det fungerer veldig fint for min del. Noen ganger innbiller jeg meg at jeg er PT, i hvert fall de gangene Markus og jeg trener sammen, og da pusher jeg han litt ekstra!

Gjør deg klar til å trene med Tone’s spilleliste

Som en artist, influenser, podcaster og mor til to, vet Tone en god del om balanse i livet. Hun finner sin gjennom trening, sunn mat og en skikkelig rå spilleliste, fylt med energigivende og feel-good sanger. Hør de her: