Velg riktige boksehansker
Ved trening på boksesekk er det sterkt anbefalt å bruke egnede boksehansker. Mange treningssentre har boksehansker til utlån ved trening. Men av hygieniske årsaker kan det være ønskelig å ha sine egne hansker til disse øktene. Utlånshansker på treningssentre er dessuten ofte veldig slitt. Noe som slett ikke er heldig siden boksehansker har en helt klar funksjon, nemlig å beskytte hender og håndledd. Det finnes i hovedsak to typer boksehansker; det vi omtaler som boksehansker, og slaghansker. Slaghansker brukes til trening på boksesekk og punching ball, mens boksehansker kan du i tillegg bruke til sparring med Abilica FocusPads (også kalt punch mitts eller slagputer), og til sparring med en motstander.
Dersom du kun trener på sekk noen få ganger, som variasjon til annen fitnesstrening er slaghansker et alternativ som er lett og beskytter godt. Dersom du skal bruke dem mye, og i tillegg trener sparring og kamptrening, trenger du skikkelige boksehansker med en helt annen type polstring. I tillegg til hanskene er det anbefalt å bruke boksebandasjer, for å beskytte knokene fra støtbelastning. Det finnes også spesielle innerhansker med gel-padding på knokene, som kan benyttes dersom du ikke er komfortable med boksebandasjer og surringen av disse. Husk for all det å ha disse på når du skal prøve boksehansker med tanke på å kjøpe et eget par.
VENTILASJON OG PADDING
Ventilasjon for å unngå at du blir altfor svett i hendene og får boksehansker som lukter vondt. Illeluktende boksehansker gir også illeluktende hender etter du er ferdig å trene, og det er ikke alltid like lett og vaske dette vekk. Et lite tips er å ofre et par tynne knestrømper og fylle dem med grov treflis, av den typen du bruker i bunnen av marsvin-bur og lignende. Putt disse strømpene inni boksehanskene når de ikke er i bruk. De vil trekke til seg både fukt og lukt, og holde hanskene dine tørre og friske i lang tid. Polstringen er viktig for å beskytte hendene dine. Dersom du bokser mye, om du planlegger å bokse lenge og spesielt om du er en «supertungvekter» som smeller til med noen harde slag, så bør polstringen på boksehansken noe du vurderer nøye. Et par rimelige boksehansker kan være greie å bruke til å begynne med, men om du bokser en del vil du etter hvert oppdage at de slites fort. Polstringen blir klemt sammen og det begynner å kjenne gradvis mer smerte når du slår. Følgen av dette er som regel at prestasjonen, innsatsen og treningsutbyttet reduseres fordi du holder igjen slagene.
STØRRELSER OG VEKT
De fleste boksehansker leveres i 12, 14 eller 16oz, som angir vekten på hanskene. Tyngre hansker gir bedre beskyttelse, både for deg og evt. motstandere. Men du blir naturlig nok raskere sliten med tyngre hansker. For å trene styrke og hurtighet i armene finnes det vektede hansker eller håndvekter som kan brukes i treningen. Ikke til sekk og sparring, men til skyggeboksing og andre fitnessøvelser. Om du tenker på å konkurrere i boksing, vil ofte arrangøren av stevnet bestemme hvilke hansker som skal brukes i kamp. Størrelsen vil som oftest ha en sammenheng med vekten. Så selv om det kan variere noe mellom de ulike produsentene, kan det være en grei huskeregel at 12, 14 og 16oz tilsvarer, small medium og large. Hanskene vil også utvide seg noe etter en tids bruk, og forme seg etter hendene dine. De fleste boksehansker som selges i vanlige sportsbutikker lukkes og strammes med borrelås. Det er en stor fordel å kunne ta hanskene av og på uten hjelp. Aktive boksere som går kamper, sverger ofte til boksehansker som lukkes med lisser for å få optimal tilpasning, men disse har hjelp til å få utstyret av og på, noe som sikkert ikke er tilfellet for de fleste hjemmetrenere.
SLAGHANSKER – TIL TRENING AV SLAGTEKNIKK
Fordelen med å bruke slaghansker på boksesekk og punching ball er at de har mindre padding og dermed gir en bedre følelse med slagene. Slaghansker er derfor bedre å bruke til å trene slagteknikk enn vanlige boksehansker. Ettersom slaghansker har mindre padding er de harde å bli slått av og må derfor ikke brukes ved sparring mot en annen person. Da kan vedkommende bli skadet. I tillegg har slaghansker løse tomler slik at det er fare for skade på deg selv dersom du hekter borti noe på motstanderen. Slaghansker har lik padding og du kjøper dem etter størrelsen på hendene dine.
BOKSEHANSKER – TIL SPARRING
Boksehansker på sin side kommer i ulike ounce (oz) og sier noe om vekten på hansken. En ounce er 28,5 gram, og vanlige størrelser på boksehansker er 8-12 oz. Det som bestemmer vekten på en boksehanske er tykkelsen på paddingen, og hvilken størrelse du skal ha boksehanskene i, avhenger av slagkraften din. Dersom du er ukjent med boksing er det vanskelig å vite hvor hardt du slår, men en pekepinn er at en person på 55-65 kg skal ha 8 oz, 65-75 kg 10 oz, osv. En boksehanske velger du altså etter hvor hardt du slår/hvor mye du veier og bruker hovedsakelig når du skal sparre mot en motstander eller slagputer, mens en slaghanske velger du etter størrelsen på hendene dine og bruker kun på boksesekk og punchingball.
