Tren sirkeltrening hjemme

Den gode gamle sirkeltreningen er i vinden som aldri før. Mange bruker sirkeltrening for å komme seg i form og det gjør de med rette! Med sirkeltrening får du egentlig det meste du trenger og du trener hele kroppen samtidig! Ved å kjøre sirkeltrening får du høyere fettforbrenning, økt kondis, økt styrke og mer muskelmasse. Du kan selv velge øvelsene som gjør at treningen blir variert og spennende. Enten kan du velge å kjøre hele kroppen under en økt eller konsentrere deg på spesielle kroppsdeler eller områder hvis du vil det.

Når du setter opp en sirkeltreningsøkt er det viktig å tenke på hvor lenge du vil holde på og hvor lenge pausene skal vare. Dette kommer an på hvordan du vil trene, om du vil trene veldig utholdende eller veldig eksplosivt. Det finnes mange fordeler med sirkeltrening. Først og fremst tar det kort tid fordi det foregår i høyt tempo med stor belastning. Det blir litt som når du trener intervall på for eksempel tredemølle. En annen ting er at du enkelt kan gjøre dette hjemme i egen stue hvis du bare har litt utstyr tilgjengelig. Sirkeltreningen kan også enkelt implementeres med resten styrketreningen slik at du får en helhetlig trening gjennom uka.

ENKLE GRUNNREGLER NÅR DU SKAL LAGE EN SIRKEL
– Mellom 5 og 10 øvelser
– Korte pauser
– Høy intensitet
– 30-45 sekunder arbeid
– Sirkelen repeteres 2-3 ganger etter eget ønske

ØVELSER
Det finnes mange øvelser som du kan gjøre under en sirkelteningsøkt. Under ser dere flere videoer med vår ambassadør Kristin Birkelund der hun viser flere øvelser som du kan gjøre. Vil du se flere videoer med Kristin kan du besøke hennes YouTube-kanal.

Lykke til med treningen!