Treningsprogram til Abilica HeavyRocker
Abilica HeavyRocker roskering gir økt styrke i mage og rygg. Rockeringen har vekter og du vil kjenne treningen godt. Tyngden gjør den mer effektiv, da du bruker mer muskelkraft for å rocke. Kulene på ringen gir en kraftig massasje.
Kjøp HeavyRocker nå.
1.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Tripp på stedet mens du støtter deg til rockeringen.
Rockering
Tid: 30 sek
Rock den veien som er naturlig for deg.
2.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Knebøy mens du støtter deg til rockeringen.
Rockering
Tid: 30 sek
Rock motsatt vei av det som er naturlig for deg.
3.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Kneløft mens du støtter deg til rockeringen.
Rockering
Tid: 30 sek
Varier tempoet på rockeringen (den mest naturlige veien)
4.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Løft rockeringen opp og ned over hodet.
Rockering
Tid: 30 sek
Bøy i knærne mens du rocker (den mest naturlige veien)
5.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Bøy og strekk i armene med rockeringen som belastning.
Rockering
Tid: 30 sek
Strekk armene mot taket mens du rocker.
