Abilica XC Wheel er et ypperlig treningsprodukt for core trening! Det tar liten plass så ta det med deg på treningssamlingen! Et perfekt treningsprodukt for deg som er på reisefot. Abilica XC Wheel har doble hjul for ekstra god stødighet og håndtak i myk mosegummi for et godt grep.
Shop XC Wheel
I langrenn er det vesentlig med sterk kjernemuskulatur! Hovedargumentene til at sterk kjernemuskulatur er viktig i langrenn er for kraftutvikling, stabilitet/teknikk, utholdenhet og for å forebygge skader.
Kraftutvikling
Sterk kjernemuskulatur fører til at du er sterkere i riktige posisjoner som genererer kraft og fremdrift i langrenn.
Stabilitet/teknikk
Sterk kjernemuskulatur gjør deg i stand til å utvikle dine tekniske ferdigheter i langrenn.
Utholdenhet
Sterk i kjernemuskulatur gjør deg i stand til å kunne stå godt i tekniske posisjoner over tid. Dette vil føre til at du kan utvikle nok kraft gjennom hele konkurransen/treningsøkten som vil forbedre din prestasjon gjennom økt utholdenhet.
Skadeforebyggende
Sterk kjernemuskulatur gjør at du kan tåle mer trening og samtidig unngå skader/overbelastning på annen muskulatur og ledd.
Slik gjør du
Utgangsposisjonen er «plankestilling». Plasser hendene godt på håndtakene. Trekk inn navlen når du ruller fremover slik at du får «krum» rygg. Kroppen skal være strak og du skal stive av i nederste fase. Pass på at du ikke ruller for langt ut slik at du unngår å få «svai» i ryggen. En lettere variant er å plassere knærne på en treningsmatte og utføre øvelsen likt.
Repetisjoner
5-10 repetisjoner. 3 serier.
