Vi starter med en dynamisk oppvarming i 5 minutter før vi viser øvelsene. Vi kjører på i 60 sekunder og tar 30 sekunder pause, fordelt på 8 stasjoner. Etter at runde 1 er gjennomført tar vi en pause på 3 minutter før vi kjører i gang runde 2. Vi runder av økta med en finisher! Du trenger: Vektvest, timer og musikk.

CIRCLE x 2
1. Jump squats
2. Front to back lunges
3. Pushups
4. Burpees
5. Commandos
6. Jumping lunges
7. Single-leg hip trust
8. Mountain climbers

FINISHER
Gjennomfør knebøy i takt med Moby – “Bring Sally Up”.

PLAYLIST
Spillelisten vi brukte under timen kan du finne hos Abilica Music på Spotify her.