Hemmaträning med hopprep

Att träna med hopprep är ett perfekt sätt att förbättra både kondition och styrka. Att hoppa med hopprep kan vara precis lika bra som annan konditionsträning såsom löpning, cykling eller simning. Samtidigt är det mycket lätt att använda och den enda utrustningen du behöver är ett hopprep. Sedan hopprepet tar liten plats, är det perfekt att ha med på semester. Lägg den i resväskan och du har möjlighet att köra bra träningspass om du är i stugan eller utomlands.

När du hoppar med hopprep använder du hela kroppen. Du tränar inte bara styrka och kondition, du arbetar också med koordination, balans och smidighet. Det är viktigt att använda rätt teknik när du hoppar med hopprep. Detta för att undvika skador och samtidigt få ut det mesta av din träning. Det första budet är att fötterna inte ska vara så högt över marken när du hoppar. Var noga med att ha en kortvarig kontakt i marken och kör snabba hopp. Håll armarna nära kroppen och böj armbågarna en aning bort från kroppen. Låt handflatorna peka uppåt. Kom ihåg att svänga hopprepet ordentligt.

ÖVNINGAR
Nedanför ser du två filmer med våran ambassadör Kristin Birkelund där hon visar flera olika övningar du kan göra med hopprep från Abilica. Vill du se flera filmer med Kristin kan du besöka hennes YouTube-kanal.