Träna balans på balansbräda

En bra balans är viktigt för de flesta människor, vare sig om det är i vardagen eller inom träning. Tränar du balans regelbundet minskar risken för skador eftersom det förstärker och stabiliserar lederna och göra dina rörelser mer effektiva. Den främsta anledningen till det är viktigt med balansträning är att balansen är viktigt för alla typer av rörelser du gör under dagen. Vare sig det är att gå upp ur soffan eller gå i trappor så kommer din balans att påverka hur du rör dig. Balansen påverkar kroppshållningen, kärnan, koordinationen, kroppskontrollen och din träningseffekt eller prestation. En fördel med balansträning är att det kan förhindra skador. Är du så olycklig att du redan har fått en skada är balansträning en viktig del i rehabiliteringsfasen. Även om det kanske inte är den mest spännande träningen du kan göra är den viktig och du behöver inte använda så mycket tid på det heller. Det håller med en 10-minuters session två till tre gånger i veckan. Din syn är också en viktig faktor inom balans. Känner du att övningarna är för enkla kan du till exempel blunda för en mer utmanande uppgift. Du kan också skapa svårare övningar genom att byta underlag.