Varva ner med yoga

Yoga blir mer och mer populärt, inte bara bland kvinnor utan även bland män. Yoga ökar rörligheten och får kroppen i balans. Ordet yoga betyder förening eller union och hjälper dig att slappna av och återknyta kontakten med ditt inre jag. På detta sätt definieras yoga genom att sinnet, kropp och själ blir ett med hjälp av olika yogaövningar. Det finns många olika typer av yoga, men huvuddragen i alla yoga typer är ungefär det samma. Yoga är lämplig för alla och framför allt förbättrar den balans, smidighet, koncentration, andning och styrka. Du har lättare för att koppla av om du tränar yoga, och samtidigt vända dig bort från omvärlden och sätta fullt fokus på andningen och verkligen lyssna på dig själv och din kropp. Som samhället har utvecklats blir det allt viktigare att slappna av när tempot ökar omkring dig. Hitta din typ av yoga och undvika att kopiera andra. Du tar reda på själv vad som passar dig bäst.

Du kan enkelt träna yoga hemma. Allt du behöver är en yogamatta och eventuellt tillbehör om du behöver det. Du kan utöva yoga var som helst, vare sig i vardagsrummet, ute i trädgården eller på uteplatsen. Några vill ha lugn musik i bakgrunden så att man enkelt kan koppla av. Vissa tycker också om att ha det helt tyst så gör ditt val på vad som passar dig bäst. Den viktigaste delen av yoga är din andningsteknik. Det är mycket viktigt att du koncentrerar dig ordentligt på dina andetag under varje övning. Använd näsan och gör övningarna långsamt.

Den största myten om yoga är att övningarna endast består av stretching. Även om stretching är en viktig del av yoga handlar det om att hitta balansen i kroppen genom olika positioner och attityder som bidrar till att utveckla styrka i kroppen. Personer som börjar med yoga märker hela tiden att de hittar nya aspekter av yoga, ju längre de håller på.

Yoga är egentligen fysisk förberedelse för meditation. Om du någonsin försökt att sitta länge i samma position har du säkert känt att muskler och leder stelnar. När du mediterar sitter du ofta i samma position under en längre tid och yoga ska hjälpa kroppen att bli mjukare och starkare så att vi lyckas hålla dessa positioner längre. Vid utövandet av yogaanvänder man dessutom andetag för att träna på att vara närvarande i nuet och stänga alla andra tankar. På detta sätt fokuserar man på känslan just där och då och vad du upplever i din kropp. Traditionellt sett har vi alltid gett våran hjärna och våra tankar mest uppmärksamhet, medan när du tränar yoga lär du dig att lyssna mer på hela kroppen. Yoga ger oss en indikation på vad som är rätt för oss.

I början var det fysisk yoga som var vanligast. På senare tid har man blivit mer medveten om den mentala versionen av yoga och många har noterat att även lugn yoga är utmanande om det praktiseras regelbundet. Alla positioner i yoga har ett värde baserat på en ”Body and mind” synvinkel. En position i yoga kallas asana.

VARFÖR TRÄNA YOGA?
Det finns många olika anledningar för att träna yoga. Du stärker kroppen och gör den smidigare. Du kan träna yoga för att arbeta med dina egna tankar eller att utveckla dig själv. Du kan också utöva yoga för att förhindra eller bota fysiska eller psykiska sjukdomar. En annan orsak för att träna yoga är att få en paus från vardagen. Det är helt upp till dig.

Som nämt tidigare finns det flera olika typer av yoga. Här är några av dem:

Ashtanga:  En fysisk krävande yoga.
Hatha:  Den mest vanliga typen av yoga, också kallad klassisk yoga.
Bikram: En speciell yogatyp som utföras i 40 grader och är väldigt krävande.
Yin:  En lugn yogatyp där man håller positioner över längre tid.
Kundalini: En spirituell yogatyp.
Jivamukti: En fysisk krävande yogatyp med musik.

NAMASTE!