Träningsprogram till Abilica WallBall
Boll nästan helt utan studs, särskilt utvecklad för tunga WallBall-övningar. Används mycket inom bland annat cross- fit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slit- stark vinyl/PVC med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar. Du kan också använda samma övningar som med en Abilica MedicineBall. Se träningsprogram för Abilica MedicineBall för flera övningar.
Köp din WallBall nu.
1.
3 x 12 repetitioner
Håll Abilica WallBall framför bröstet med båda händerna. Stå med höftbredd mellan benen, och ca 1 meter från väggen. Böj på knäna, sätt dig lugnt ner med sätet bakåt och ryggen rak. Se till att knäna inte passerar framför tårna. Sänk dig ner tills höften är i linje med dina knän och bollen fortfarande är framför bröstet. Res dig upp igen och kasta bollen så högt du kan upp på väggen. Fånga bollen på vägen ner och upprepa rörelsen. Håll andan på vägen ner och andas ut när du reser dig upp och ska kasta bollen.
