Treningsprogram til Abilica HeavyRocker
Abilica HeavyRocker roskering gir økt styrke i mage og rygg. Rockeringen har vekter og du vil kjenne treningen godt. Tyngden gjør den mer effektiv, da du bruker mer muskelkraft for å rocke. Kulene på ringen gir en kraftig massasje.
Kjøp HeavyRocker nå.
1.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Tripp på stedet mens du støtter deg til rockeringen.
Rockering
Tid: 30 sek
Rock den veien som er naturlig for deg.
![1 (2)](https://abilica.com/wp-content/uploads/2017/04/1-2.jpg)
2.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Knebøy mens du støtter deg til rockeringen.
Rockering
Tid: 30 sek
Rock motsatt vei av det som er naturlig for deg.
![2 (1)](https://abilica.com/wp-content/uploads/2017/04/2-1.jpg)
3.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Kneløft mens du støtter deg til rockeringen.
Rockering
Tid: 30 sek
Varier tempoet på rockeringen (den mest naturlige veien)
![3 (1)](https://abilica.com/wp-content/uploads/2017/04/3-1.jpg)
4.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Løft rockeringen opp og ned over hodet.
Rockering
Tid: 30 sek
Bøy i knærne mens du rocker (den mest naturlige veien)
![4 (1)](https://abilica.com/wp-content/uploads/2017/04/4-1.jpg)
5.
Kondisjon
Tid: 30 sek
Bøy og strekk i armene med rockeringen som belastning.
Rockering
Tid: 30 sek
Strekk armene mot taket mens du rocker.
![5 (1)](https://abilica.com/wp-content/uploads/2017/04/5-1.jpg)