Kom i toppform med boksetrening
Boksetrening er en veldig hard og utfordrende treningsform. Treningen er veldig allsidig og man bruker absolutt hele kroppen. Når man trener boksing på en boksesekk, jobber man med både utholdenhet, styrke, smidighet og balanse. Treningen inneholder ofte intervaller og eksplosive øvelser og har samtidig mange likheter med flere av elementene i den populære crossfittreningen. Det finnes flere fordeler med boksetrening. For det første er det utrolig bra trening for hele kroppen. Når du bokser trener du flere ting samtidig og treningen vil gi deg raske resultater. Boksetrening kan også være positivt for den mentale biten. Du kan få ut mye frustrasjon og stress ved å dundre løs på en boksesekk.
En fordel med boksetrening kontra for eksempel vanlig styrketrening er at boksetreningen er såpass variert og at den hele tiden utfordrer kroppen din og gjør deg bedre trent. Ved vanlig styrketrening er du hele tiden avhengig av å øke belastningen for å få nok ut av treningen. Boksetrening er også skadeforebyggende. Treningen inneholder mange naturlige bevegelser og man belaster kroppen lite i forhold til mye annen trening.
FORSKJELLIGE TRENINGSFORMER
Når man skal trene boksing er det ofte to forskjellige treningsformer man kan bruke. Den ene er mosjonsboksing og den andre er klassisk boksing, også kalt sparring. Forskjellen på de to er at du faktisk ikke går inn i ringen når du trener mosjonsboksing. Det handler om å trene opp den fysiske formen ved å bedrive variert grunntrening. Dette gjør du gjennom varierte øvelser der du bruker hele kroppen. Ofte foregår denne treningen gjennom intervaller. Her kan du bruke hjelpemidler som for eksempel hoppetau, sandsekk eller medisinball. Trener du klassisk boksing bygger du også opp grunnformen din, men du legger på trening av teknikk som du trenger når du faktisk skal bokse mot en annen person. Dette gjelder fotarbeid og slagtrening. Du trener også på kombinasjoner der bokseteknikken og fysikken kombineres. Ofte kan det være lurt å begynne med mosjonsboksing for så å gå videre til klassisk boksing hvis interessen for å lære mer om bokseteknikk dukker opp underveis. Trener du klassisk boksing med sparring kan du trene sammen med en venn og samtidig ha det gøy underveis!
