Tren balanse med balansebrett

En god balanse er viktig for folk flest, enten om det er i hverdagen eller i treningssammenheng. Trener du balanse regelmessig reduserer du risikoen for skader fordi det forsterker og stabiliserer leddene og gjør dine bevegelser mer effektive. Hovedgrunnen til at det er viktig med balansetrening er at balansen er viktig for alle typer bevegelser du gjør i løpet av en dag. Enten det er å reise seg opp fra sofaen eller å gå i trapper så vil din balanse påvirke hvordan du beveger deg. Balansen påvirker kroppsholdningen, kjernemuskulaturen, koordinasjonsevnen, kroppskontrollen og din treningseffekt eller prestasjon. En fordel med balansetrening er at det kan forebygge skader. Er du så uheldig at du har dratt på deg en skade er også balansetreningen viktig del i opptreningsfasen. Selv om det kanskje ikke er den mest spennende treningen du kan gjøre er den viktig og du trenger ikke bruke allverden av tid på det. Det holder med en 10-minutters økt to til tre ganger i uken. Synet ditt er en viktig faktor i balanse. Opplever du at øvelsene blir for lette kan du for eksempel lukke øynene for å få en mer utfordrende øvelse. Du kan også skape vanskeligere øvelser gjennom å bytte underlag.