Dagens romaskiner – rent teknisk
Dagens romaskiner er hovedsakelig utstyrt med et tungt svinghjul innvendig. Dette gir en mye jevnere belastning og en mer naturlig følelse enn gammeldagse romaskiner med pumper og stempler som ble tyngre å dra i jo hardere du dro. Det er sikkert ikke alle som vet hvordan en romaskin er bygget opp og fungerer. Men når du vet, blir det lettere å bruke romaskinen riktig og ikke minst vite hva du skal se etter i innkjøp av en ny romaskin!
MOTSTAND
Motstanden i en moderne romaskin reguleres ved hjelp av en rekke magneter som sitter plassert i en halvsirkel rundt svinghjulet. Disse magnetene kan justeres slik at de bremser svinghjulet på romaskinen i større eller mindre grad. På letteste motstand er magnetene flere centimeter unna svinghjulet, og på tyngste motstand ligger de kun noen få millimeter unna. Denne justeringen skjer enten mekanisk ved å dreie på en bryter, eller elektronisk ved å trykke på piltaster i displayet. På romaskiner med elektronisk motstandsjustering sitter det en liten elektromotor inne i maskinen som skyver og trekker magnetene til ønsket posisjon. Disse maskinene er gjerne litt dyrere, men til gjengjeld har du mulighet til å bruke forhåndsinnstilte programmer som endrer motstanden underveis i økten uten at du trenger å gjøre noen justeringer selv.
Kjenn gjerne på motstanden på de tyngste nivåene, men fortvil ikke dersom det ikke kjennes tungt nok ut ved bare 3-4 test-drag. Det er stor forskjell på en lang romaskinøkt på 10-20 minutter eller mer, og på ro-øvelser med 3×15 repetisjoner som del av et styrketreningsprogram. Er du bekymret for at romaskinen ikke yter nok motstand, så husk at du bør prøve det i minimum 5 minutter sammenhengende for å få et reelt inntrykk. Du kan dessuten variere intensiteten svært mye bare ved hjelp av takten. En stor fordel med romaskin med magnetmotstand er at det er fullstendig lydløst. Selv på maks. motstand så er det fortsatt en ørliten avstand mellom magnetene og svinghjulet. Så man opplever ingen sjenerende skrapelyder eller gnissing av noe slag. Dette passer perfekt dersom du ønsker å gjøre unna treningsøkten mens du ser på favorittserien din på TV eller ønsker å ha på noe inspirerende treningsmusikk i bakgrunnen.
COMPUTER
De fleste romaskiner er utstyrt med et lite display som holder styr på tid, antall åretak, distanse og lignende. På dyrere modeller kan du finne noen flere funksjoner som trådløs mottaker for pulssignaler fra brystbelte o.l. Dette gjør at de blant annet kan beregne et temmelig pålitelig resultat i forhold til kaloriforbruk.
KOMFORT – HVA DU BØR SE ETTER VED KJØP AV ROMASKIN
Ved siden av computerfunksjonene er det viktig å merke seg noen viktige momenter før du bestemmer deg for hva du vil kjøpe. Håndtaket bør være behagelig å holde i. Bredt nok til å variere grepet litt hvis nødvendig, og overflaten bør være av et materiale som ikke blir veldig glatt ved første tegn til litt håndsvette. En myk overflate gir også mindre risiko for blemmer og gnagsår over tid. Setet bør gi god støtte, og gli lett og lydløst frem og tilbake på seteskinnen. Sjekk at de små hjulene under setet ruller godt, og at det ikke er rom for noe særlig bevegelse sidelengs. Seteskinner av aluminium avgir i de fleste tilfeller langt mindre lyd enn seteskinner i stål.
Alle de bevegelige delene inne i maskinen bør avgi minst mulig lyd når du gjennomfører et vanlig åretak. Håndtaket er festet i en stropp som trekkes inn i apparatet for hvert nye åretak, og denne mekanismen er som oftest konstruert med strikker eller fjær. Disse bevegelsene bør føles jevne og solide. For menn er det også viktig å prøvesitte maskinen for å se om det er fysisk stort nok til å strekke bena helt ut, og om fotpedalene er store nok. Dette er dessverre nokså vanlige ting å spare inn kostnader på i produksjonen av svært billige maskiner. Så tenk på det som en gjenstand som skal passe deg perfekt. Det er like naturlig å prøve en romaskin før du kjøper det som det er å prøve klær.
