Velg riktig trimsykkel med best effekt for deg
Trimsykkel er det produktet som historisk er mest forbundet med det å trene hjemme. Alle har erfaring med det å sykle, og mange føler det er enklere å komme i gang med en aktivitet man kjenner. Men for at man skal få den beste sykkelopplevelsen innendørs og effekt av treningen er det noen grunnelementer som man bør kjenne til.
INNSTILLINGER
Det er viktig å sitte korrekt når man skal sykle. Sjekk at alle innstillingene som er mulige på trimsykkelen gir deg den optimale sittestillingen. Er du høy, er det viktig å sjekke at setepinnen er lang nok slik at du får strekt benet tilstrekkelig. Det er også viktig at det er horisontal justering på setet og styret slik at du får justert avstanden mellom disse to optimalt.
SVINGHJUL
Vekten på et svinghjul er viktig ut fra hva slags trening du ønsker å drive med og hvilken effekt du ønsker av treningen. Skal du sitte og tråkke lett over lengre tid, kan du klare deg med svinghjulvekt på 4-6 kg. Ønsker du å tråkke mye tungt eller kjøre raske intervaller, kan det være at du må ha svinghjulvekt på 6-20 kg. Tommelfingerregelen er at tyngre svinghjul gir jevnere bevegelse i tråkket når det er mye motstand på trimsykkelen. Men husk at det er store forskjeller på utveksling og konstruksjon av trimsykler, så selv om en sykkel har noe mindre vekt på svinghjulet så kan den ha bra motstand og et jevnt tråkk. Derfor er det viktig å prøve seg frem. Husk å teste de motstandsnivåene du faktisk har tenkt til å trene med når du tester hvilken trimsykkel som passer deg best.
DISPLAY
På displayet kan du lese av forskjellige verdier som gir deg informasjon om hvordan treningen din går. Dette kan være puls, tid, lengde, watt osv. Du har som regel også en del valg for treningen. Du kan stille inn ønsket hastighet, motstand, tid og så videre for treningsøkten, og så vil trimsykkelen hjelpe deg å holde riktig nivå på treningsøkten. Eller du kan velge pre-installerte treningsprogrammer. De fleste trimsykler har ferdige treningsprogrammer i kontrollenheten. Dette kan være intervallprogrammer, motbakkeprogrammer, vektreduksjonsprogrammer og så videre. Et godt utvalg av slike programmer er med på å gi deg god variasjon og effekt av treningen. Dyrere modeller kan også ha internettbaserte funksjoner, som iFit Live, hvor du kan programmere løyper i Google Maps, og så vil trimsykkelen justere motstand etter terrenget der du sykler, mens du ser bilder fra gatenivå i Google Streetview om du har en Ipad eller lignende foran deg mens du sykler.
VEDLIKEHOLD
For å få best mulig effekt ut av den trimsykkelen du kjøper er det viktig at du vedlikeholder trimsykkelen best mulig. Det er viktig at trimsykkelen blir rengjort etter hver trening. Alle flater på trimsykkelen som er berørt av svette bør tørkes. Trimsykkelen bør også tørkes for støv og annen smuss med jevne mellomrom.
Lykke til med treningen!
