Lag eget treningsrom hjemme
Lyst til å trene mer regelmessig, men dørstokkmila blir ofte for lang? Da er kanskje et hjemmegym løsningen for deg. Å ha et eget rom hjemme med muligheter for trening er en drøm for mange, og kan absolutt anbefales!
Et hjemmegym har mange fordeler, som for eksempel at du ikke trenger å reise til og fra trening, noe som gjør at du kan bruke den ekstra tiden spart til ekstra treningsøvelser, eller rett og slett å bruke mindre tid på treningen i hverdagen. En annen stor fordel med et hjemmegym er at du kan trene akkurat når det passer deg, uten å tenke på åpningstider eller trengsel på studio. Du har alltid utstyret tilgjengelig, og det er aldri kø eller ventetid på å gjennomføre treningsprogrammet ditt. Hvor deilig vil det ikke være å få til de treningsøktene du faktisk har planlagt, enten før jobb, eller etter at barna har lagt seg? Med et hjemmegym er du på trening, bare hjemme! Om du har lyst på et hjemmegym er det mange muligheter for å få til dette, det eneste som kreves er plass og litt utstyr. Hvor stor plass du trenger avhenger av dine behov til treningsutstyr og boltreplass, og hva du har tilgjengelig der du bor. Et hjemmegym kan være i garasjen, kjelleren, uthuset, på et ekstrarom eller andre plasser der du har ledig plass. Om du planlegger å bruke hjemmegymmet hele året kan vi anbefale at du har et isolert og oppvarmet rom tilgjengelig, men man må ikke bygge om huset for å få treningsmulighetene du ønsker deg.
UTSTYR
Hvilket treningsutstyr du trenger kommer an på hva slags type trening du og andre som skal bruke hjemmegymmet ønsker å ha mulighet til å gjøre, og selvfølgelig hva du har plass til. Du kan utstyre hjemmegymmet ditt med alle muligheter for både styrketrening og kondisjonstrening, med for eksempel vekter, stativer, tredemølle og trimsykkel, eller velge enklere og mindre produkter som for eksempel strikker, fitnessballer og slynger. Ønsker du et hjemmegym med mulighet for kondisjonstrening innendørs vil det være naturlig å velge for eksempel en tredemølle, spinningsykkel eller romaskin. Om styrketrening er hovedfokuset kan du bruke større plass på slikt utstyr og sette inn et treningsstativ med mulighet for både vektstenger, oppheng til slynger og kroppsvekttrenng. De aller fleste ønsker seg treningsmuligheter som er variert og helhetlig, så bruk tid på å finne ut hvilke produkter du kan tenke deg å investere i, hvilke du faktisk kommer til å bruke jevnlig, og ikke minst hvilke produkter som kan kombineres sammen for den beste treningsopplevelsen. Å investere i et hjemmegym er en avgjørelse som vil virke positivt på alle i hjemmet, og hvis dette får deg opp av sofaen og på trening er det også en investering i god helse. Lett tilgjengelig trening er mer sannsynlig at blir gjennomført enn trening som krever lang reisevei, dyre medlemsskap og mye planlegging i en travel hverdag. Med et hjemmegym vil både du og familien kunne skape en god treningsvane uansett årstid, hverdag eller ferie, noe som absolutt er godt for helsa.
Sammen med god helse følger ofte trenings- og aktivitetsglede, for hvem har vel noen gang angret på en treningsøkt som er gjennomført? Å ha sitt eget hjemmegym vil øke gleden av å trene, både fordi dørstokkmila ikke er så tøff å komme seg over lengre, men også fordi det er ekstra motiverende å ha sitt eget treningsrom hjemme! Som en familie, stor eller liten, kan hverdagene ofte bli travle, og helgene likeså. Et hjemmegym vil åpne opp for mulighetene til trening i de tidene du faktisk har mulighet for å gjennomføre en treningsøkt, i stedet for å la det bli med tanken. Når barna har lagt seg er det ikke alltid mulig å dra hjemmefra på trening, men med et hjemmegym vil du ha treningsmulighetene der du faktisk er. Og når barna vokser til vil de også få muligheten til å både se hvordan trening og aktivitet blir en naturlig del av hverdagen, men også etter hvert få trent selv i hjemmegymmet. Hverdagene vil strekke til både trening, jobb og familieliv, samtidig som man bygger en god treningsrutine for hele familien.
Et hjemmegym vil gjøre det mye enklere å faktisk komme i gang med treningen, eller hjelpe til med å opprettholde en allerede god treningsrutine, særlig de dagene der ikke alt går helt som planlagt. Å kunne trene effektivt og jevnlig på sitt eget hjemmegym er absolutt å anbefale!
Av Helene Høimyr
Muskelfysiolog og personlig trener
