Mange treningsmuligheter med rack!

En av de nyeste trendene innenfor trening som har kommet med begrepet crossfit er rack. Et rack er på mange måter et multigym, men samtidlig litt annerledes. Der du ofte trener med gitt motstand i form av vektskiver på et multigym bruker man ofte sin egen kroppsvekt eller frie vekter på et rack. Siden man kan trene omtrent alt mulig i et rack trenger man egentlig ikke så mye annet stort utstyr. Derfor kan man spare plass ved å ha et rack i stedet for å kjøpe flere forskjellige benker og multigym for å få dekket ditt behov. En annen fordel med et rack er at det er veldig solid og tåler å bli brukt ordentlig.

MULIGHETER MED RACK
Har man skaffet seg et rack har man massevis av muligheter innenfor trening. Vanligvis finnes det festepunkter til forskjellige øvelser med egen kropp som for eksempel dips og pullups. Ofte finnes det også festepunkter for treningsstrikk slik at du får mer ut av strikken. Tren gjerne to og to sammen og sett opp noen øvelser hvor dere bytter på hvem som kjører hvilke øvelser. På denne måten blir treningen morsommere og mer utfordrende.

Vanlige basisøvelser med frivekter som for eksempel knebøy er også glimrende å gjøre i rack. Den store fordelen med å kjøre tunge basisøvelser i rack er sikkerheten. På grunn av rammen rundt har man en ekstra sikkerhet hvis man mister kontrollen over vektstangen. Samtidig har man muligheten til å stille inn høyden på stangen eksakt slik man vil ha den siden det er hull hele veien på et rack. På vanlige stativ har man ofte bare noen få hull slik at man ikke får stilt stangen helt perfekt.

Mange rack har også plass til vektskivene dine slik at du kan henge de opp i racket ditt. Det finnes også en del ekstrautstyr til rack som gjør at man kan gjøre enda flere øvelser. Abilica RopePull System er to produkter i ett der Abilica Rope Pull Loop er et kraftig tau som er flettet sømløst i en sammenhengende løkke. Dette gir deg mulighet til å kjøre diverse tautrekkingsøvelser sammenhengende i lange intervaller. Abilica Rope Pull er et kraftig trekkpunkt for tunge tauøvelser. Åpnes enkelt for montering av alle typer battlerope som passer. Fem passeringspunkter gir høy motstand.

Abilica Dips-handles 8005 passer til Abilica PowerRack 8005 og er kraftige håndtak for dips-øvelser. Festes enkelt til cage med enkle «slide & twist» fester. Ingen skruer eller bolter. Til Abilica PowerRack 024 får du et LAT-attachment som er en stasjon for nedtrekk og sittende roing. Belastning skapes med 50 mm vektskiver.

Lykke til med treningen med rack!