Tren hjemme med Abilica DoorGym

Hvis du har dårlig med tid og gjerne vil kjøre styrketrening hjemme er Abilica DoorGym et perfekt alternativ for deg. Det finnes flere fordeler med DoorGym. For det første får du trent hele overkroppen. DoorGym passer til de aller fleste dører og er enkel å henge opp. Det er ingen fester på DoorGym, det bare henges opp i døråpningen. På denne måten kan du enkelt ta det bort når du ikke bruker det. Det finnes flere forskjellige grep med behagelig mosegummi slik at du kan gjøre mange forskjellige øvelser. Velger du Abilica DoorGym Advanced får du også med armhengere slik at du får trent flere forskjellige mageøvelser.

ØVELSER
Som sagt finnes det mange forskjellige øvelser du kan gjøre med DoorGym. Nå skal vi se nærmere på noen av øvelsene som du kan implementere i ditt treningsprogram for styrke. Du kan kjøre maks repetisjoner av hva du klarer og gjenta 3 ganger på alle øvelsene.

CHINUPS
Heng opp DoorGym i døren og hold hendene på de bredeste håndtakene. Først og fremst er det musklene i ryggen som får jobbe under denne øvelsen. Trekk deg sakte opp slik at du får haken over stangen. Gjenta denne bevegelsen så mange ganger du klarer.

DIPS
La DoorGym ligge på valgfritt sted på gulvet. Sett deg ned slik at du har hendene på apparatet som vist under. Hold håndleddene så rette som mulig. Bøy albuene og senk rumpa ned mot gulvet. Albuene bør peke rett bakover under hele øvelsen. Løft deg opp til startposisjon og gjenta bevegelsen. Gjenta øvelsen så mange ganger du klarer.

BENHEV
Bruk armhengerne som følger med Abilica DoorGym Advanced for å gjøre denne øvelsen. Heng i apparatet med strak kropp og løft bena opp til de er strake og henger rett ut. Gjenta bevegelsen så mange ganger du klarer.

Hvis du ikke er sterk nok til å løfte hele kroppsvekten din kan du bruke en treningsstrikk som hjelpemiddel som vist under.

Lykke til med treningen med DoorGym!