Trening med strikk

Trening med strikk hjemme er i vinden som aldri før. Flere og flere bruker treningsstrikk i sine treningsrutiner og det er det mange grunner til. For det første er en treningsstrikk liten og tar veldig liten plass. Derfor er den enkel å ta med seg på ferie eller bare ha liggende hjemme i en skuff. På denne måten har du ingen unnskyldning for å ikke trene når du reiser bort på ferie. Den tar ikke mye plass i kofferten din og ikke er den tung å bære med seg heller.

Ved å ha den lett tilgjengelig hjemme blir det enklere å få til en skikkelig treningsøkt i stua. Da slipper du å bruke tid på å reise på treningssenteret og kan velge å gjøre øvelsene når du selv vil. En stor fordel med en treningsstrikk er at den kan trene hele kroppen hvis du vil det. Du velger selv hvilke muskler du vil trene og kan lett øke intensiteten ved å enten velge en lettere eller hardere treningsstrikk. Du kan også øke intensiteten ved å kun stramme den strikken du allerede trener med. Det trenger ikke heller å ta så veldig lang tid å få til en real treningsøkt med en treningsstrikk. Sett av en halvtime to ganger i uka så kommer du langt på vei.

ØVELSER DU KAN GJØRE HJEMME
Det finnes utallige øvelser med treningsstrikk du kan gjøre hjemme, ute eller på treningssenter. Vi skal nå ta for oss fire øvelser du kan gjøre.

Knebøy
Fest treningsstrikken rundt knærne. Ha hendene dine foran deg gjennom hele øvelsen. Pass på at knærne ikke passerer foran tærne når du går ned. Hold deg rett i ryggen og senk deg sakte ned til hoften er på høyde med knærne og reis deg sakt opp igjen. Du kan velge om du vil bruke en ekstra strikk rundt anklene hvis du vil øke vanskelighetsgraden litt.

Sidelengs gange
Fest treningsstrikken rundt knærne. Ta ett steg til siden ved å bruke setemuskulaturen. Følg etter med det andre benet.

Pushups
Fest to treningsstrikker sammen og legg den over skuldrene. Legg håndflatene inn i treningsstrikken som vist under. Senk deg ned med strak kropp og snu bevegelsen når brystet når bakken.

Sittende roing
Fest to treningsstrikker sammen. Sett deg ned på rumpa og hold ryggen strak og skuldrene lave. Fest treningsstrikken under bena og ta tak i den andre enden med hendene. Dra treningsstrikken inn mot magen, rull skuldrene bakover og press sammen skulderbladene bak. Hold igjen treningsstrikken på vei tilbake.

Lykke til med treningen med strikk!