Stress ned og gjør yoga
Yoga er egentlig den fysiske forberedelsen til meditasjon. Hvis du noen gang har forsøkt å sitte lenge i samme stilling har du sikkert kjent at muskler og ledd stivner. Når du mediterer sitter du ofte i ro over lengre tid og yoga skal være med å hjelpe kroppen til å bli mykere og sterkere slik at man klarer å holde disse posisjonene lengre. Når man trener yoga bruker man i tillegg pusten for å trene på å være tilstede i øyeblikket og skru av alle andre tanker. På denne måten kjenner man på følelsen akkurat der og da og hva man opplever i kroppen. Tradisjonelt har vi alltid gitt hjernen og våre tanker mest oppmerksomhet, mens når man trener yoga lærer man seg å lytte mer til hele kroppen. Yoga gir oss en indikasjon på hva som er riktig for oss. I begynnelsen var det den fysiske yogaen som var mest utbredt. Den siste tiden har flere og flere fått øynene opp for den mer mentale versjonen av yoga og mange har merket at selv rolig yoga er utfordrende om den praktiseres jevnlig. Alle posisjoner innenfor yoga har en verdi ut i fra et «Body and mind» ståsted. En posisjon i yoga kalles for asana.
Hvorfor skal du trene yoga?
Det finnes mange forskjellige grunner til å trene yoga. Du styrker kroppen og gjør den smidigere. Du blir mer kroppsbevisst og får en opplevelse av større indre ro. Du kan trene yoga for å arbeide med dine egen tanker eller for å utvikle deg selv. Du kan også utøve yoga for å forebygge eller kurere fysiske eller mentale plager. En annen grunn til å trene yoga er å få et hvilerom fra hverdagen. Det er helt opp til deg selv.
Det finnes flere forskjellige yogatyper, her er noen:
- Ashtanga: En fysisk krevende yoga.
- Hatha: Den mest vanlige yogatypen, også kalt klassisk yoga.
- Bikram: En spesiell yogatype som utføres i 40 grader og er veldig krevende.
- Yin: En rolig type yoga hvor man holder stillinger og posisjoner over lengre tid.
- Kundalini: En spirituell yogatype.
- Jivamukti: En fysisk krevende yogatype med musikk.
Lykke til med treningen!
Yoga blir mer populært
Yoga blir mer og mer populært, ikke bare blant kvinner, men også blant menn. Yoga øker mobiliteten og får kroppen i balanse. Ordet yoga betyr forening eller union og hjelper deg å slappe av og få kontakt med ditt indre. På denne måten defineres yoga gjennom at sinn, kropp og sjel skal bli ett ved hjelp av ulike yogaøvelser. Det finnes mange ulike typer yoga, men hovedtrekkene i alle yogatypene er mye av det samme. Yoga passer for alle og først og fremst forbedrer du balansen, smidigheten, konsentrasjonen, pusten og din styrke. Du kobler lettere av hvis du praktiserer yoga, man vender seg bort fra omverden og legger fullt fokus på pusten og virkelig lytte til deg selv og kroppen din. Slik som samfunnet har utviklet seg blir det viktigere å koble av når tempoet økes rundt deg. Finn din form for yoga og unngå å kopiere andre. Du finner ut selv hva som passer deg best.
Du kan enkelt trene yoga hjemme. Alt du trenger er en yogamatte og eventuelt tilleggsutstyr hvis du trenger det. Du kan utøve yoga hvor som helst, enten det er i stua, ute i hagen eller på terrassen. Ha gjerne litt rolig musikk i bakgrunnen slik at du lettere slapper av. Noen liker også å ha det helt stille så prøv deg frem på hva som passer deg best. Den mest sentrale delen av yoga er din pusteteknikk. Det er veldig viktig at du konsentrerer deg skikkelig på pusten din under hver øvelse. Bruk nesen din og gjør øvelsene i et rolig tempo. Den største myten om yoga er at øvelsene kun består av tøying. Selv om tøying er en sentral del av yoga dreier det seg om å finne balansen i kroppen gjennom ulike stillinger og poseringer som er med på å utvikle styrke i kroppen. Folk som begynner med yoga merker hele tiden at de finner nye aspekter med yoga jo lenger de holder på.
